Недавние тренды рунета

Здравствуйте! «Какое питание поможет похудеть?» — вопрос, который задают как те, кто хочет избавиться от лишних 2–3 кг, так и те, кто устал нести на себе дополнительный груз в 20 кг. При этом мысль о посещении тренажёрного зала отмахивается в сторону, как назойливая муха.

Что же делать? Из мультфильмов о Емеле, отдыхающем на печи, Золотой Рыбке и Вовке в Тридевятом царстве мы поняли, что чудеса бывают только в сказках, а лень всегда приносит больше вреда, чем пользы.

Низкокалорийные диеты обычно не вдохновляют людей. Они не только вызывают психологический дискомфорт, но могут также замедлять обмен веществ, что усложняет избавление от нежелательного жира.

Давайте рассмотрим теорию подробнее, постараюсь изложить суть доступно. Хороший метаболизм обеспечивает эффективное сжигание жира, что позволяет быстро снижать вес.

Что такое метаболизм?

Когда речь заходит о диетах и похудении, мы часто ошибочно связываем метаболизм только с пищеварением. Но на самом деле обмен веществ отвечает за все биохимические процессы, происходящие в нашем организме.

Поэтому он является ключевым фактором при потере веса, но при условии, что функционирует нормально. Если наш метаболизм работает эффективно, то калории сжигаются быстро, и мы избавляемся от лишних килограммов.

Обмен веществ представляет собой сложную сеть взаимосвязанных реакций. При нормальном метаболизме клетки нашего организма получают всё необходимое — от энергоносителей до строительных материалов, а также вспомогательные вещества вроде гормонов, ферментов и витаминов. Помимо того, метаболизм отвечает за удаление отходов из организма.

Что такое анаболизм и катаболизм?

Эти два процесса напрямую связаны с метаболизмом. Они описывают разные формы обмена веществ, которые происходят в организме, при этом оба процесса имеют значение при похудении, так как взаимосвязаны.

• Анаболизм — это процесс синтеза и построения новых веществ в организме. В рамках анаболизма происходит рост и восстановление клеток, а также накопление энергии и ресурсов для будущего использования. Анаболизм играет важную роль в анаболических процессах, таких как рост мышц, регенерация тканей и синтез новых белков.
• Катаболизм — это процесс расщепления и разложения веществ в организме для получения энергии. В результате катаболических процессов происходит разрушение клеток и молекул, высвобождение энергии и разложение питательных веществ. Катаболизм позволяет использовать запасы энергии в организме, например, сжигание жиров или разрушение гликогена для получения глюкозы.

Вместе анаболизм и катаболизм обеспечивают баланс обмена веществ в организме, поддерживая его функционирование и обеспечивая необходимые ресурсы для энергии и роста.

Что подразумевается под нарушением обмена веществ?

Нарушение обмена веществ может проявляться различными способами, в зависимости от конкретного расстройства. Оно может быть вызвано такими факторами, как генетические проблемы, нездоровое питания, недостаток физической активности, ряд заболеваний или применение некоторых лекарственных препаратов.

Результаты нарушения обмена веществ могут проявляться следующими симптомами: общая слабость, повышенная утомляемость, изменение аппетита, нарушение сна, изменение веса, проблемы с пищеварением, ухудшение состояния кожи и волос, а также нарушение работы внутренних органов.

Как можно ускорить метаболизм?

Качественно функционирующий обмен веществ является фундаментом для поддержания здорового состояния. Если метаболизм находится в оптимальном состоянии, мы также проявляем меньшую уязвимость к простудным и другим заболеваниям. При помощи правильного питания, регулярных тренировок и здорового образа жизни вы сможете восстановить его работу.

Советы по улучшению обмена веществ:

• Пейте достаточно воды (2–3 литра в день);
• Добавьте физические упражнения в свою повседневную жизнь;
• Регулярно питайтесь;
• Обеспечивайте себе достаточное количество сна (8 часов).

Однако, необходимо быть осторожными, так как помимо возраста, пола и типа телосложения, существуют и другие факторы, которые могут оказывать влияние на наш метаболизм и замедлять его.

Важно обратить внимание на следующие рекомендации:

• Снижайте уровень стресса;
• Ограничивайте потребление сахара;
• Избегайте употребления алкоголя, фастфуда и готовых блюд.

Учёные продолжают исследования, однако, вместо попыток изобрести чудодейственную таблетку, которая превратит наши тела в идеальные, специалисты в области питания работают с имеющимися данными. За последние годы был составлен список некоторых продуктов, которые, как считается, оказывают положительное влияние на обмен веществ.

7 продуктов, нормализующих обмен веществ

1. Бобовые — прекрасный выбор медленных углеводов с высоким содержанием растительного белка и низким гликемическим индексом. Кроме того, чечевица, фасоль и горох способствуют активизации обмена веществ и защищают от развития метаболического синдрома.

2. Брокколи — не так просто найти фанатов этой капусты со своеобразным ароматом. Иногда кажется, будто кто-то специально наделил самые полезные продукты малоприятным запахом и вкусом.

Овощ содержит глюкорафанин, который, как показали эксперименты на мышах, способен замедлять набор веса, улучшать работу печени, повышать уровень толерантности к глюкозе и чувствительность к инсулину.

3. Имбирь становится всё более популярным продуктом на российском рынке, и это не только из-за его антисептических и антибактериальных свойств. Исследователи из Ирана обнаружили, что имбирь может помочь в снижении веса, а также повышении уровня «хорошего» холестерина в организме.

Они провели метаанализ нескольких исследований и пришли к выводу, что добавление имбиря в пищу людям с ожирением значительно снижает вес, соотношение талии и бёдер, уровень глюкозы натощак и уровень инсулинорезистентности.

4. Яйца являются ценным продуктом, содержащим около 6 граммов белка. Учёные утверждают, что продукты, богатые белками, способствуют ускорению обмена веществ, так как энергия, получаемая от потребления белковой пищи, расходуется на её переваривание и усвоение.

5. Кофе — вы наверняка слышали о его пользе. Много исследований подтверждают, что кофеин может стимулировать обмен веществ. Это отличная новость, учитывая, что достаточно лишь выпить чашку кофе.

Вот только нужно учитывать, что есть противопоказания. Не следует пить больше 2–3 чашек кофе в день, и при этом нужно избегать дополнительных калорий в виде сахара, молока, сливок и сиропа.

6. Чаи — зелёный, белый и улун — это настоящий кладезь здоровья. И нет случайности в том, что народы Азии обожают их. Они содержат катехины, мощные антиоксиданты, и танин, который улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Однако, это ещё не всё. Голландские специалисты подтверждают, что употребление этих видов чая помогает увеличить расход энергии и ускорить окисление жиров.

7. Семена льна можно легко приобрести практически в любом супермаркете России. Эти маленькие семечки получили статус «суперфуда» благодаря своим свойствам, схожим с семенами чиа.

Учёные утверждают, что волокна льняных семян оказывают положительное влияние на кишечную микрофлору и способны ускорить обмен веществ даже у тех, кто ежедневно употребляет высококалорийную пищу.

Заключительные мысли

Конечно, все приведённые выше факты имеют убедительную научную основу, и эти продукты могут помочь ускорить обмен веществ, похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Однако, я хотел бы предостеречь тех, кто полагается только на эти «волшебные» продукты. Избыток калорий и недостаток физической активности точно сведут на нет любые преимущества, которые могут принести эти продукты.

В конце концов, намного важнее не то, что вы едите, а сколько и как. Есть пиццу, лёжа на диване и наслаждаясь просмотром сериала, — это одно, а съесть бургер после десятикилометровой пробежки — совершенно другая история.

Верите в способность продуктов ускорять обмен веществ или считаете это сказками для лентяев? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.

Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.

Вы также можете найти меня здесь: Дзен.

Желаю здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.

Перебираясь из загородного дома в квартиру, владельцы готовят его к холодам, но зачастую забывают уделить внимание системе очистки воды. Она требует внимания, консервации, чтобы весной вновь начать работать. Сайт RMNT расскажет, как правильно законсервировать систему фильтрации.

В статье о том, как подготовить дачу и участок к холодам портал Rmnt.ru писал, что вся вода из системы водоснабжения сливается, а в унитаз и сифоны целесообразно налить незамерзайку или насыпать соль. В системе водоочистки остаётся жидкость, которая при замерзании может повредить фильтрующую засыпку и колонну. Если владельцы уезжают на несколько дней, планируют регулярно приезжать по выходным, в доме поддерживается плюсовая температура — отопление поставлено на минимальный режим — делать ничего не требуется. Система водоочистки спокойно дождётся владельцев в отапливаемом техническом помещении.

Если же хозяева уезжают дольше, чем на неделю, систему консервируют. Делают это и в случае отсутствия отопления в доме, даже если владельцев не будет сутки. Есть риск, что в сильные морозы вода в системе замёрзнет, испортит колонну с засыпкой и выведет из строя внутренние элементы блока управления. Съёмные картриджи и фильтры убираются на хранение отдельно, но если система со специальной засыпкой, ей придётся уделить особое внимание.

Сохранить зимой фильтрующую засыпку для дальнейшего использования можно, перенеся её на хранение в тёплое место:

1. Слить всю воду из системы фильтрации.
2. Снять блок управления, дистрибьюторы и водоподъёмную трубку.
3. Выкачать засыпку из колонны в удобную ёмкость с крышкой и перенести в отапливаемое помещение с температурой не меньше +5 градусов.

Это трудоёмкий способ сохранить засыпку и колонну, особенно, если она большого объёма. Многие производители систем водоочистки предлагают услугу по консервации их на зимний период. Стоимость — от 3,5 тысячи рублей.

Проще законсервировать систему очистки воды с помощью 10% солевого раствора. Чтобы он попал внутрь колонны и защитил засыпку от замерзания, кнопкой на блоке управления запускается режим регенерации. Через 20 минут режим отключается вручную. Если в системе фильтрации есть картриджи, они вынимаются и опускаются в солевой раствор.

По возвращению в дом весной фильтрующую засыпку, если она была выкачана из колонны, вновь помещают на место. Аккуратно, чтобы она не попала в блок управления, водоподъёмную трубу и дистрибьюторы. Это недопустимо — чревато поломками дорогостоящего оборудования. Для удаления солевого раствора система включается и промывается — некоторое время пользоваться водой будет нельзя. 

Накопительный бак целесообразно промыть три-четыре раза перед использованием воды. Проверяют её качество, налив в кастрюлю, прогрев до комнатной температуры и убедившись, что посторонние запах и привкус отсутствуют. Услуга по восстановлению работоспособности системы водоочистки есть, цена аналогична консервации.

Видео по теме

© рмнт.ру, Игорь Максимов

В далеком 1776 году, в небольшой деревушке Гулынки в окрестностях Рязани, появился на свет ребенок в семье знаменитого рода Головниных. Новорожденному малышу дали имя Василий. Учитывая службу его отца и деда в престижных гвардейских частях, мальчика всего в 6 лет отправили в казармы Преображенского полка. В возрасте 9 лет Василий лишился родителей и отправился на обучение в Морской кадетский корпус, где его страсть к морю укоренилась навсегда.

В 1792 году, после успешного завершения обучения, молодой Головнин продлил пребывание в корпусе кадетов еще на один год, чтобы углубить свои знания в области физики и гуманитарных наук.

Годы пролетели, и в 1799-м Головнин принял активное участие в военных операциях против французов на побережье Голландии. В течение периода с 1801 по 1805 год он был прикомандирован к британскому флоту, где сотрудничал с выдающимся адмиралом Нельсоном.

Годовой «отпуск» в Африке

В 1806 году Головнину, который уже занимал должность лейтенанта, было поручено командование шлюпом «Диана» во время кругосветного путешествия. Главной задачей Василия было исследование северной части Тихого океана и передача результатов своих открытий в Охотск.

В июне 1807 года «Диана» вышла в море. Прохождение вдоль европейских и африканских берегов прошло без происшествий, однако 20 апреля 1808 года, когда корабль достиг порта Саймонстаун в Южной Африке, экипаж узнал о начавшейся войне между Россией и Великобританией.

Местные власти, столкнувшись с дилеммой, арестовали «Диану» как враждебное судно. Тем не менее Василий Головнин имел при себе все необходимые документы от английского руководства, что осложнило задачу захвата русских моряков.

Кроме того, местные власти не желали неопределенного содержания пленных, поэтому русским морякам был дан приказ не покидать порт, и все стали ждать момента для незаметного отплытия.

Головнин и его команда оставались на причале, томясь в ожидании, и только спустя год «Диана» наконец-то покинула порт.

Плен в Японии

По прибытии на Камчатку Василий Головнин получил приказ сразу приступить к составлению наиболее точных описаний Южных Курильских и Шантарских островов.

Начальные дни плавания прошли без происшествий, однак, когда экспедиционная группа достигла острова Кунашир, а Головнин вышел на берег для исследования местности, это вызвало недовольство японских властей. В результате Головнин, мичман Мур, штурман Хлебников, несколько матросов и местный житель Алексей, который выполнял функции переводчика, были захвачены в плен.

Японцы рассматривали географическую экспедицию как нарушение своей территории и политики Сакоку, что переводится как «страна в изоляции».

В то время отношения между Россией и Японией были напряженными. В 1804 году японцы отказались принять российское посольство под руководством Резанова, и в ответ Резанов дал указание лейтенанту Хвостову и мичману Давыдову поразить японцев на Сахалине страхом.

Подчиненные Резанова выразили сверхмерный энтузиазм: они захватили несколько судов, сожгли два деревни японцев и развесили флаг Российской Империи на разрушенных домах.

Спасти лейтенанта Головнина

Старпом Головнина, Пётр Рикорд, быстро приступил к выполнению миссии в Охотске, стремясь воздействовать на обстановку на дипломатическом уровне и освободить Головнина из Японии.

После того как Рикорд получил разрешение на исследование судьбы взятых в плен, он вернулся в Охотск, и 22 июля 1812 года вышел в море на шлюпе «Диана» и бриге «Зотик», на которых находились спасенные японцы с корабля, потерпевшего крушение у Камчатки.

Мореплавателям потребовалось четыре недели, чтобы достичь бухты Измены — места, где были пленены Головнин и прочие. С помощью японского переводчика они написали письмо к управляющему Кунаширом, но не дождались ответа.

Когда русские суда попытались приблизиться к берегу, их встретила артиллерийская стрельба из японской крепости. 4 сентября 1812 года Рикорд отправил на встречу японца, которому доверял, в крепость, и тот вернулся оттуда с ужасающей вестью: капитан Головнин и его товарищи были убиты. Рикорд был готов приказать штурмовать Кунашир, однако решил предварительно подтвердить информацию о гибели русских.

8 сентября русские мореходы захватили судно, на борту которого находился состоятельный торговец по имени Такеда Кахэй. Тот утверждал, что капитан и еще пятеро русских были в Мацумае. Для помощи пленённым участникам экспедиции он советовал, чтобы переговоры с японскими служащими вела высокопоставленная особа, а не простой морской офицер.

Учитывая этот совет, Рикорда назначили Главой Камчатки — специальным званием, созданным исключительно для этой задачи.

Русские традиции против японских

Летом 1813 года судно «Диана» повторно попало в Измену, продолжая свою миссию. В сотрудничестве с Такеда Кахэем Рикорд сочинил официальное послание и, сопровождаемый торговцем-курьером, отправился на берег.

Вскоре после этого японский продавец вернулся, неся хорошие вести: русские заложники находятся в безопасности в городе Мацумаэ. Так начался процесс их освобождения. Оставалось лишь получить официальное подтверждение, что Хвостов и Давыдов были наказаны за свои преступления. В связи с этим Рикорд отправился в Охотск и возвратился, имея в руках нужные бумаги.

Однако в критический момент произошло непредвиденное осложнение при передаче пленников. По обычаям японского этикета, перед входом в помещение следует оставить обувь. Русские командиры не могли позволить себе участвовать в формальной церемонии в полной военной одежде, но без обуви.

Несмотря на это, японцы настаивали на следовании их традициям. В результате Рикорд смог найти уступчивое решение. Накануне церемонии матросы принесли на место подписания договора пару новых блестящих ботинок, а русские командиры подошли к месту в своих старых ботинках, которые они смогли отыскать, а затем переоделись в новые ботинки, ставшие для японцев «кожаными носками».

Этот прием встретил одобрение со стороны японских самураев: те сочли, что это уважение к японским обычаям, но при этом русские смогли сохранить и свои собственные воинские принципы.

Спустя два года Головнин, двое его офицеров, четверо матросов и переводчик-курилец наконец-то были освобождены и смогли вернуться на Родину. Варфоломей Мур, который страдал от нервной болезни в плену, лишил себя жизни после возвращения домой, но все остальные были щедро отмечены наградами.

Головнина повысили до звания капитана второго ранга и присудили пожизненную пенсию в 1500 рублей ежегодно.

...да ещё какое ! - вот главный лейтмотив всего вчерашнего дня.

 Ибо оказывается, что:

   —  палестинские боевики могут устраивать рейды на манер басаевских, и реакция на них от современного ЦАХАЛ-а окажется немногим лучше, чем у разваленных российский  вооруженных сил и правоохранителей в середине 1990-х. То есть  таки вот да. можно на пикапах, грузовиках и микроавтобусах прорывать пограничные и полицейские кордоны, — и врываться в населенные пункты , что бы вырезать  мирняк и тащить его  плен за волосы;

 —    что все эти  пограничные заставы, да военные укрепленные пункты — очень хлипкая  преграда, и преодолевается без помощи  тяжелой техники, авиации и флота, без спутниковых группировок слежения, а просто — лихим мотоциклетным наскоком,  когда информацию противник получает просто благодаря  визуальной слежке. Итогом  мы  видим- плохую  систему боевого охранения. Это не дело — выбегать ( а то и не успеть выбегать) из постели , и в трусах хватать автомат для боя;

—  что  могут проспать не только  пограничники — но и военные. Захват базы танкового батальона  есть  дело   совершенно возмутительное.  Такого я за всю свою жизнь не припомню. 

— что благодаря той же разведке и смелости можно совершить дело ещё более невероятное- взять в плен израильского генерала (!) . Это вообще какой то супер нонсенс. В 2011 году  национальной  идеей было «спасти рядового Гилада Шалита», который  попал в плен, и за которого  выдали более 1000 палестинских заключенных...  А тут — вот вам, генерал !  Ну вот когда в плен был захвачен именно что еврейский генерал, кто помнит  ?

—  что «Железный купол» — это вам не  купол из фантастических рассказов-повестей, а всего-навсего — просто система ПВО,   просто поплотнее других, но  которую тоже можно «перегрузить», и  от которой нельзя требовать невозможного;

—  пришлось разделить мнение Ходаковского о  современном ЦАХАЛ-е. Александр после просмотра кадров «зачистки» высказался, что «На кадрах израильский спецназ работает по зачистке населённого пункта от боевиков. Более некомпетентной работы видеть мне ещё не приходилось. Если уровень подготовки всей остальной израильской армии сопоставим с тем, что мы видим на видео - Израиль ждёт непростая задача. Времена  Шестидневной войны прошли  слишком давно - воевать придётся учиться заново. И да: решётки на танки лучше наварить.»

  Так что за один день  палестинцы огребли  себе военных « успехов» на несколько десятилетий вперед.

 И при этом:

    — системно они проиграли, еще не начав, ибо:

       — Захваченные танки и бронемашины им не помогут — ибо нет у них ни танкистов, ни опыта обслуживания, ни готовой тактики по их использованию.

        — Захваченный генерал, даже если его заставят говорить, и он расскажет чистую правду — так не поможет  эта правда его  противникам, они просто не будут знать, что с ней делать, как ее понимать, и главное — почти не знать, как ее использовать. Это будет — Большая Королевская печать в руках нищего бродяги. 

       — Захваченные  военные и гражданские пункты  не удастся удержать —  для этого нужна плотная армия с плотным тылом, а у ХАМАС-а такового нет. 

 Итак — оно верно, жить старинными лаврами от древних побед нельзя. 

Это показали  и российская, и армянская, и вот теперь израильская армии.

Старые подвиги надо прикрывать новыми, чтобы не испарилась слава.

Сетевое...

1. Женщины, 35-40 лет:
- Хочу, чтоб вернулся.
- Зачем?
- Хочу, чтоб приполз назад, я б его пнула и бросила.

2. Женщины, 28-34 года:
- У меня хорошая работа, карьера, квартира, машина, но нет мужчины. Мне бы понять, что я не так делаю.
- Зачем Вам мужчина, если у Вас все есть?
- Детей хочу. А мужчина, да, не очень нужен.

3. Женщины, 20-27 лет:
- Мне бы наладить отношения с матерью.
- "Наладить"- это как?
- Я её очень люблю, но что бы сделать, чтоб её в моей жизни не было?

4. Мужчины, 35-40 лет.
- Все хорошо: бизнес, семья. И чё с этим делать-то?
- С бизнесом или с семьей?
- С собой.

5. Мужчины, 28-34 года.
- Жениться пора. Детей хочу. Но не на ней.
- А на ком хотите?
- Ни на ком не хочу. Но все говорят: "Пора".

6. Мужчина, 20-27 лет.
- Ну?
- Чего "ну"?
- Мама (жена, девушка) сказала прийти. У меня все хорошо. А у Вас?

#жилабылаосень #цитатник #психология 

телеграм ВЧК-ОГПУ  опубл три фото девушка приехала в Израиль на музыкальный фестиваль электронной  музыки что проходил в ночь с пт на сб на фестивале Nature Party было около 2000 человек  и два фото в заложниках у террористов ХАМАС так же в заложники взяли двух девушек туристов граждан РФ 

Самая тупая, но самая любимая мною фраза.

Война в Израиле. Умные хамасовские ребята поняли, что когда пейсатые срутся с хайтековскими и боевыми летчиками, это лучший шанс.

Кто-то поиграется. А кто-то доиграется.

Простите. Всё понимаю. Но я же действительно много раз говорил.