Недавние тренды рунета

Недавние тренды рунета

Шрифты в адаптивном дизайне: как организовать работу от https:

Привет, это «Кельник». Полгода назад мы начали рассказывать, как работаем со стилями на крупных проектах. Тогда речь шла о том, как контролировать отступы, если у сайта множество страниц, и над ними работает много людей. Сегодня поговорим о шрифтах — как сделать адаптив текстовых стилей на большом проекте и не сойти с ума.

Проблема 1: разнообразие текстовых стилей

В процессе работы над макетами дизайнер собирает гайдлайн по шрифтам. Минимально туда прописываются заголовки от h1 до h6, параграфы, списки, и т.д.

Обычно такой гайдлайн выглядит примерно так.

В чем тут проблема? Для параграфов дизайнер придумывает имена — bodyText, mainText, smallParagraph, factoidRedCenter, navigationLinks. Со временем количество таких стилей возрастает, следить за ними становится сложнее.

Бывает, что для очередного нового элемента придумывается стиль, который используется один раз на весь сайт, но занимает целую строку в гайде. Часто случается и наоборот: выбрав новый стиль для элемента, дизайнер не вносит его в гайд.

При таком подходе возрастает нагрузка на фронтов, которым нужно прописывать кучу стилей, придумывать новые названия для неопределенных. А когда сайт перейдет в поддержку, проблема усугубится — разбираться в десятках стилей затратно, добавить новые — просто и быстро.

Решение: базовые текстовые стили

В html по умолчанию прописаны теги для иерархии из 6 заголовков. Для них заведены специальные теги — от <h1> до <h6>. Так было со второй версии html (1995 год), но при этом не была придумана иерархия для параграфов. Для текста есть только один тег — <p>.

Мы решили, что так не годится, и внутри себя придумали базовые стили для текста. Основной текст — p1. Помельче — p2. Еще мельче — p3. Ну вы поняли, да? Количество не ограничено.

В таблице указывается две переменных — кегль (размер шрифта) и интерлиньяж (межстрочное расстояние).

Любой из этих стилей применяется к разным элементам. Например, стиль р2 ставится и в фактоид, и в узкую колонку, и как ссылка в футере.

Базовые текстовые стили покрывают большую часть работы с текстом. Для исключительных случаев в таблицу добавляются любые другие стили — например, для навигации или врезок другим шрифтом.

Проблема 2: шрифты в адаптивном дизайне

Современные сайты адаптивны. Они создаются с расчётом не на одно разрешение экрана, а на брейкпоинты — 1920, 1366, 320. На каждом брейкпоинте происходит «перескок» от одной композиции экрана к другой.

В зависимости от задач мы используем от 3 до 6 таких «перескоков». Текстовые стили меняются от брейкпоинта к брейкпоинту. Уследить за всеми стилями, особенно если они не подведены к базовым, нелегко.

Дизайнерам нужно поддерживать гайд по текстовым стилям в актуальном состоянии в процессе адаптирования макетов под разные брейкпоинты. Любой неопределенный стиль в макете создает проблемы — на одном адаптированном макете он стал 16/24, на другом 14/22 — стили начинают «плясать».

Фронтендеры создают медиа-запросы, чтобы прописать стили для всех брейкпоинтов. Хорошо, если в макетах дизайнер указал, какой стиль в параграфе, а какой в фактоиде, но часто таких указаний нет, и фронты вынуждены плодить новые стили. Одинаковые с виду элементы в макетах адаптива ведут себя по-разному. А если встречаются неопределенные стили, то код разрастается, как борода сисадмина.

Решение: таблица адаптивности текстовых стилей

Итак, у нас есть базовая таблица шрифтов. Дизайнер дополняет таблицу нужным количеством брейкпоинтов и новыми соотношениями.

Когда дизайнер рисует адаптивные макеты, встает вопрос о пропорциях в типографике. Например, если на десктопе размер шрифта 20, а интерлиньяж 28, то на мобилке размер шрифта ставится 14, а интерлиньяж выбирается рандомно — может 16, а может и 20.

Если дизайнер решает подобрать значение пропорционально, приходится садиться за калькулятор и вычислять соотношения. И так происходит множество раз — расчёты нужны на каждом экране, для каждого текстового стиля.

Чтобы оптимизировать этот процесс, мы создали простенький скрипт, который вычисляет ratio — соотношения размера шрифта и интерлиньяжа. С этим инструментом ясно, что десктопный параграф размером 20/28 на мобилке будет 14/20.

Наш собственный инструмент для вычисления соотношений — https://readymag.com/kelnik/960360/

Так мы проходимся по всем стилям и выбираем соотношения для каждого брейкпоинта.

Как со стилями работают фронтендеры

В препроцессоре заводится массив, в котором формируют идентичную гайду таблицу шрифтов.

Последним значением в строке идет массив с ratio — то самое соотношение кегля и интерлиньяжа. Если ratio не меняется от брейкпоинта к брейкпоинту, то удобно поставить просто число. Зная размер кегля и ratio, которое выбрал дизайнер, мы можем автоматически вычислить line-height.

Потом применяется миксин:

.b-block {
@include font-size(‘p1’);
}

Если дизайнер придумает новый текстовый стиль, фронтендеру будет несложно добавить новое правило в такую таблицу.

Если дизайнер изменит уже использующийся стиль, то фронтендер просто изменит цифру в таблице — это пара пустяков.

Как со стилями работают дизайнеры

Мы работаем в Скетче и, откровенно говоря, работа с текстовыми стилями там организована на троечку.

Плюс: легко создать и применять иерархию стилей.

Минусы:

— инструмент для обзора/организации стилей примитивный,

— для любой декорации шрифта (вес, цвет, наклон, выравнивание) нужно создавать свой стиль.

Из-за особенностей Скетча таблица текстовых стилей разрастается.

К работе с такой таблицей нужно приноровиться. С помощью нескольких плагинов редактирование таблицы можно оптимизировать до приемлемого состояния.

Зато использовать в работе уже настроенные текстовые стили одно удовольствие.

Мы слышали, что в Фигме работать с текстовыми стилями проще. Расскажите в комментариях, если знаете, как устроена работа со стилями в других программах.

Плюсы и минусы базовых стилей и таблицы шрифтов

Если вы работаете над макетом в одиночку, проект разовый, и сайт не адаптивный, наш подход, скорее всего, вам не подойдёт. Но если в проекте много стилей и участников, а работа растянута по времени, таблица шрифтов существенно облегчает дело.

Чем полезна таблица: дизайнеры оперируют ограниченным количеством стилей, меньше путаются и создают меньше проблем фронтендерам и отделу поддержки. Новые дизайнеры, которые подключаются к проекту, не тонут в море текстовых стилей: если нужно поставить текст на всю ширину контентной колонки, думать не надо — просто используй p1.

Подход далеко не идеальный. Для передачи макетов в вёрстку мы используем связку Скетч-Авокод, и есть большая проблема: в Авокод не передаются названия стилей. Для фронтендеров любой текст в Авокоде — просто набор css, а какой именно стиль — неизвестно. Фронтендер вычисляет нужный стиль из пропорции размера шрифта и интерлиньяжа.

В списке хотелок пользователей Авокода таска про эту проблему висит с 2015 года. Надеемся, что Авокод однажды доберется до неё.

Статью подготовил дизайнер Егор Горохов. Как обычно, мы будем очень рады, если в комментариях вы поделитесь своим опытом работы со шрифтами в больших проектах.


Шрифты в адаптивном дизайне: как организовать работу was originally published in Дизайн-кабак on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

Оригинал и комментарии

Боль останется, но больно не будет от sergey_57776

Открыт новый метод, как побороть боль

Повелитель боли Шрайк из романа Дэна Симмонса “Гиперион” (обложка книги, выполненная Джоном Пикачио)

Сокровенная мечта человека — вовсе не вечная жизнь или немерянное богатство. И даже не власть над миром. И уж тем более, — не обладание супер-интеллектом.

Чтобы проникнуться этой мечтой, достаточно одного — хотя бы несколько раз испытать нестерпимую боль. И тогда, чтобы оградить себя от новых волн страшной боли, человек отдаст что угодно, а дальнейшее избавление от боли станет его сокровенной мечтой.

Но боль — не только ощущение

Боль — это сверхсложный феномен, позволяющий нам, если не понять, то хотя бы представить, насколько «созданный по образу и подобию» человек сложнее любой доступной нашему воображению «мыслящей машины». Мы легко представляем по-человечески разумную машину, подобную той, что Станислав Лем изобразил в шедевриальной повести «Маска». Но представить себе машину, испытывающую, подобно людям, боль, не удалось даже гению Лема.

Постичь феномен боли попытался и Дэн Симмонс во всемирно известном н/ф романе «Гиперион». Но загадав своим читателям тайну Гробниц Времени, охраняемых Повелителем Боли Шрайком, Симмонс так и не раскрыл нам тайну самого Шрайка. Мы так и не узнали, каким образом Повелитель Боли смог её подчинить.

И всё потому, что феномен боли находится за пределами, казалось бы, безграничной фантазии человека.

Мы легко представляем себе супер-интеллектуальные возможности, хоть инопланетянина, хоть ИИ, хоть человека, мозг которого в результате дальнейшей эволюции неимоверно усовершенствуется. Но мы просто не можем вообразить, как нужно было природе запрограммировать нашу нервную систему для производства ею столь изысканного и многозначного феномена, как боль, являющуюся одновременно: фактом, опытом, ощущением, восприятием, эмоцией и конкретным чувственным событием.

Боль невозможно редуцировать к чистому ощущению — она всегда аффективно нагружена и пронизана смыслами. Более того. Это «биокультурный» феномен, результат расшифровки и перевода телесных состояний в сферу значения. Но даже если не затрагивать этого — уж совсем заумного смыслового свойства боли, — а сосредоточиться исключительно на её «телесных» проявлениях, — все равно получается загадка. Ведь даже на чисто телесном уровне боль не является лишь сенсорным феноменом.

Согласно разработанной еще в 1960-х гг. нейроучеными Роналдом Мелзаком и Патриком Уоллом теории спинального «воротного контроля» (gate control theory) предполагается, что на болевой импульс оказывают влияние не только физиологические, но и психологические факторы. Аффекты, мотивы и оценки участвуют в самом формировании болевого ощущения.

Получается, что одно дело — ощущение боли,
и совсем другое — психологическая оценка этого ощущения.

Для пояснения приведу цитату из превосходного текста Игоря Кобылина (ссылка в конце поста) о статье Дэвида Биро «Психологическая боль: метафора или реальность?»

«Отвечая на вопрос, вынесенный в заглавие, Биро доказывает, что психологическая боль не менее реальна, чем физическая. Первый аргумент, который он приводит, — лингвистический. Действительно, во многих языках физические и душевные страдания обозначаются одним словом. При этом душевную боль так же нелегко выразить, как и телесную, люди прибегают к метафорам, и эти метафоры в обоих случаях очень похожи. Боль от потери близкого человека так же «стреляет», «колет» и «жжет», как и боль, вызванная физическим поражением.

Эта языковая интуиция самых различных культур подтверждается и современными нейроисследованиями. Существует два центра регистрации и обработки сигнала ноцицептора (нейрона, который активируется только болевым раздражителем), локализованных в разных зонах мозга. Первый (сенсорный) отвечает за ощущение боли, второй (аффективный) — за оценку этого ощущения. Как правило, они взаимосвязаны и работают одновременно. Но, как показывает Биро, ссылаясь на эксперименты Наоми Айзенберг, аффективный центр может быть активирован исключительно психологической травмой, без какого-либо повреждения тканей. Более того, тяжелое психологическое переживание способно заставить сработать и центр ощущений: человек испытывает физическую боль, хотя «ноцицепторы предположительно хранят молчание». Соответственно, нет смысла в том, чтобы разделять боль на физическую и психологическую. Существует единая сигнальная система, реагирующая на любые типы угроз. Но в случае с психологичес­кой угрозой организм использует надежный, эволюционно проверенный арсенал физической сигнализации».

Вот за эту созданную миллионами лет эволюции сигнализацию человечество и платит океаном собственной боли. И до сих пор с этим ничего нельзя было поделать, полагаясь лишь на опиоидные анальгетики, все более способствующие возникновению опиоидной эпидемии.

И вдруг прорыв

Новое исследование «Миндалевидный нейронный ансамбль, кодирующий неприятность чувства боли» позволило выявить и разделить две подпрограммы алгоритма боли:

  1. формирования боли, как ощущения,
  2. и формирования эмоционального явления — неприятность боли (болезненность переживаний человека от испытываемых им болевых ощущений)

Оказалось, что решающую роль в формировании патологического восприятия боли играют нейронные ансамбли BLA (базолатеральной миндалины).

Выяснив это, исследователи смогли:

  • понять способ и технику того, как BLA влияет на психологические аспекты восприятия врожденной острой и хронической боли;
  • определить, каким образом BLA кодирует информацию посредством скоординированной динамики нейронов в больших ансамблях;
  • оценить и измерить вклад активности нейронного ансамбля BLA в хроническую боль и определить в BLA критическую мишень для нейронного ансамбля, которая опосредует степень неприятности хронической боли.
Иллюстрация того, как отдельный болевой нейронный ансамбль в BLA представляет разнообразные болезненные стимулы. Источник: http://science.sciencemag.org/content/363/6424/276

Это значит, что теперь можно разработать методы лечения хронической боли, которые могут избирательно уменьшать неприятность оценки болевых ощущений различной этиологии, не влияя на позитивную сенсорную («сигнальную») функцию боли, и, что важно, сохраняя рефлексы и сенсорно-дискриминационные процессы, необходимые для выявления и локализации раздражителей боли.

Просто мечта! Если удастся довести новый метод до сертифицированного массового применения, то
✔️ сенсорное ощущение боли у нас останется,
✔️ но его аффективная оценка сильно понизится.

— Ну да, болит, — скажет после процедуры человек.

— Ну и пусть болит! Жить это не мешает.

Подробней

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Новая парадигма ИИ требует революции в понимании памяти от sergey_57776

Иначе выход из тупика в области ИИ невозможен

CREDIT: BENEDETTO CRISTOFANI / THEISPOT
«Память о прошлом создана не для того, чтобы помнить прошлое, она создана для предотвращения будущего. Память — это инструмент предсказаний”
Alain Berthoz (французский нейробиолог)

Понятно, что для этой темы нужен лонг-лонгрид. Но это пока еще не он, а его тизер.

1) В чем, собственно, тупик?

Если коротко, то вот в чем.

  • Осознан потолок возможностей машинного обучения, — автоматизация интеллектуальной рутины.
  • Крепчает понимание того, что для выхода на качественно иной уровень интеллектуальности машин (не важно, как его называть — общий ИИ и т.п.) нужны не просто иные технологические подходы (кои и так меняются каждое десятилетие вот уже полвека), а смена парадигмы.
  • Эта смена парадигмы сдерживается вовсе не отсутствием перспективных альтернатив существующей парадигме, а необходимостью отбить десятки миллиардов уже сделанных инвестиций и прагматичным нежеланием менять даже не синицу, а несущую золотые яйца курицу на гипотетического журавля без гарантий коммерческой состоятельности его заоблачных полетов.

2) Альтернативная парадигма уже существует?

Да существует. Это смена представлений о цели и функциональной организации разума (избегаю здесь термина интеллект во избежание вечной путаницы).

В когнитивной науке вместо старой парадигмы мозга уже довольно прочно обосновалась новая.

Согласно старой парадигме, разум работает подобно традиционному компьютеру — мозг пассивно ждет «входной информации» для «обработки символических представлений» и создания «выходных управляющих сигналов».

В новой парадигме, разум — это машина постоянных предсказаний. Мозг постоянно пытается делать выводы из несоответствий между сконструированными им моделями реальности и самого разумного агента и его чувствами, пытаясь выяснить причины этих несоответствий и минимизировать их путем корректировки моделей и/или практических действий в физической реальности.

3) В новой парадигме цель и механизм работы памяти принципиально иные, чем в старой.

  • Цель памяти — не передавать информацию с высокой точностью во времени, а направлять разумное принятие мозгом правильных решений.
  • При такой цели, ключевой функцией памяти становится вовсе не точность и длительность сохранения воспоминаний, а преднамеренное забвение — забывание информации, необходимое для ее генерализации.
  • Главная проблема здесь в том, что чрезмерно точная память мешает использовать воспоминания для обобщения их в новых ситуациях. Если воспоминания слишком точны и перегружены, их трудно использовать, чтобы делать прогнозы на будущие ситуации.
Например, если в вашей памяти хранятся мельчайшие подробности того, как вас укусила собака в парке (характеристики собаки — её размер, цвет, длина шерсти, лапы, уши и т. д., и характеристики ситуации — на дорожке, возле скамейки, под большим деревом, у фонаря и т. д.), вполне возможно, что вы не будете распространять на других собак и другие места осторожный страх, который может позволить вам избежать нового покусания. А это избегание и есть ваша истинная цель для оптимальной адаптации!

Значит нужно все детали забыть, оставив и генерализовав лишь главное.

  • Кроме того, среда постоянно меняется, и нужно уметь адаптировать воспоминания к этим изменениям. Воспоминания, которые слишком точно воспроизводят прошлое, могут ослабить способность представлять различные варианты будущего, делая поведение слишком негибким, чтобы справляться с изменяющимися условиями.

Посему:

  1. Нужен механизм активного забывания, работающего на главную стратегию мозга — управление информацией через забывание.
  2. Нужны разнообразные механизмы, позволяющие А) генерализовать воспоминания, Б) реструктурировать их, но при этом В) не затруднять доступ к ним.

В дополнение

Подробней о нейробиологии активного забвения и названных механизмах см. отлично написанную и хорошо иллюстрированную новую статью Тома Зигфрида со ссылками на источники.

А также мои предыдущие посты на эту тему.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Мемоскоп против Нооскопа от sergey_57776

Как доказать массовое заражение медиасферы

“Рыбалка в мутной (проблемной) воде: шуточные карты Европы”, Лондон, 1899 г. Карикатурист Fred W. Rose. Источник: фото с собственного оригинала

Со ссылкой на LePoint наши СМИ сообщают:

Эммануэль Макрон обвинил Россию во вмешательстве во внутриполитический кризис во Франции. Макрон уверен, что российские медиа-ресурсы через аккаунты в соцсетях, вбрасывают взрывоопасные темы политических дискуссий, которые затем подхватываются французскими СМИ, в том числе и финансируемыми государством.

До последнего времени подобный обвинения различных правительств легко отбивались теми, кому они были брошены,

мол, а вы докажите!

И вопрос сливался, поскольку доказательств никто представить не мог, т.к. за руку никто никого не хватал и свидетелей, естественно, не было.

Да и формально, чтобы Макрон мог обоснованно обвинять конкретных сетевых троллей, необходимо:

  1. назвать организаторов этих троллей (что Макрон, допустим, сделал, назвав RussiaToday и Sputnik);
  2. доказать, что распространяемая троллями инфа — средство «массового информационного заражения».

А со вторым пунктом до последнего времени был полный затык.

Но подобное уже не раз было в истории и практике криминальных расследований, когда новые технологии открывали возможности новых методов доказательств обвинения. Например, так было с появлением дактилоскопии, а потом и ДНК-исследований.

И вот теперь дошла очередь до меметических доказательств преступных действий по массовому информационному заражению социальных сетей и СМИ вредоносными мемами.

__ __ __

Изобретенный Ричардом Докинзом в 1976 году мем

— это не просто идея, а идея, которая сама себя воспроизводит — аналог гена в биологии.

Через несколько лет после изобретения мема, Даниэль Деннетт сказал:

«Человек — это обезьяна, кишащая мемами».

И это действительно так. Сегодня люди потребляют из сети, в основном, не новости, а мемы. И тут даже не важно, фейковые они или истинные, деструктивные или конструктивные. Просто если новость не станет вирусной и о ней не раструбят все, то основная масса просто не узнает о ней. В вирусности и заключается предназначение мема.

Но что заставляет мемы становиться вирусными?

В биологии есть только один путь распространения вируса — инфекционное заражение. В меметике же есть два пути.

  • Одним из них является обычный вирусный режим, то есть вирус передается от одного человека к другому.
  • Другой режим подобен бомбардировке или еще точнее — взрыву нейтронной бомбы, после чего радиация практически одновременно поражает всех, оказавшихся в зоне заражения.

Дело в том, что мемы имеют характеристики, которых нет у генов. В частности, мемы могут быть «подсажены» в медиасферу с использованием нисходящего механизма, основанного на рассеянной диффузии со стороны средств массовой информации.

Такие «подсаженные» мемы работают в сети подобно радиоактивному облаку, возникшему в результате ядерного взрыва.

Новое исследование «Mechanisms of meme propagation in the mediasphere: a system dynamics model» предлагает оригинальную методику на основе системной динамики для анализа, является ли конкретный мем результатом «естественного» интереса общественности, вытекающего из его особых достоинств, или он был распространен как нисходящая спецоперация, предназначенная для воздействия на публику или потребителей конкретного продукта.

Иными словами, авторы придумали «мемоскоп», позволяющий сканировать медиасферу,

  • определяя паттерны вирусно распространяющихся мемов;
  • и по «рисунку» этих паттернов устанавливая, какие это мемы:
    - либо «обычный» мем (распространяющийся подобно био-вирусам),
    - либо «радиоактивный», накрывающий все до чего дотянется своим «радиоактивным» информационным заражением.
Примеры паттернов двух мемов. Источник: «Mechanisms of meme propagation in the mediasphere: a system dynamics model»

Так что теперь, как только Макрону доложат об этом исследовании, может появиться уже и реальное обвинение… А может и наоборот.

Дело в том, что,

если судить по открытым публикациям, получается, что в России начали исследования в этой области раньше других стран и, возможно, продвинулись дальше.

В российской методике предполагается сканировать не только медиасферу, но и всю ноосферу,

и не только определяя паттерны мемов,
но и управляя ими «через призму кода рынка, определяющего соотношения в едином целом — пространстве-времени-жизни».

Речь здесь идет о нооскопе — приборе для получения и регистрации изменений в биосфере и деятельности человечества, — изобретенном в России в 2011 компанией «ГЛОВЕРС» и описанном Антоном Эдуардовичем Вайно в его книге (с 2я соавторами) «Образ победы».

Эта книга вышла аж целых 7 лет назад в 2012 г. После чего А.Э.Вайно был назначен заместителем руководителя Администрации Президента РФ, а затем и руководителем Администрации Президента РФ, членом Совета безопасности РФ и членом Экономического совета при президенте РФ.

Изменение показателя «управление» (по ряду исторически значимых
событий) развития российского государства с 862 года н.э. до 2078 гг. Источник: «Образ победы»

Подробный анализ потенциала использования нооскопа см. в 3х постах Елены Лариной — постоянного члена Изборского клуба и основателя HRазведка [1, 23].

Я же предпочту No Comments.

Образ России в Европе в конце XIX — начала XX века. Источник: «Образ победы»

А то еще неизвестно, кто кого переборет:

  • медведь или медведя;
  • нооскоп или мемоскоп.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Полное переосмысление супер-ИИ от sergey_57776

Меняется всё — понимание феномена, сценарии развития, оценка рисков и перспективы безопасности

Отчет Кима Эрика Дрекслера, опубликованный в январе 2019 FHI и University of Oxford, содержит 208 стр. и называется «Переосмысление Суперинтеллекта. Комплексные ИИ-сервисы, как Искусственный Общий Интеллект».

Этот отчет — плод 3х летней работы Дрекслера, чей визионерский дар был с блеском доказан еще 30+ лет назад, когда он стал «отцом молекулярной нанотехнологии», предложив концепцию нанотехнологического механосинтеза и разработав теорию создания молекулярных нанороботов (в 1992 его книга «Наносистемы: производство и вычисление молекулярных машин» получила награду Ассоциации американских издателей за лучшую книгу по компьютерным наукам).

Не смотря на феноменальную важность новой работы Дрекслера, мало кто прочтет 200+ страничный отчет.

Не готовым посвятить пару дней на этот подвиг, рекомендую краткое изложение отчета, выполненное Рохин Шахом на AI ALIGNMENT FORUM.

Тем же, кому достаточно моего резюме, — вот оно.

1) На лицо парадокс.
• Все дискуссии о супер-интеллекте (общем ИИ, сильном ИИ и т.п.) ведутся, исходя из представления о нем, как о некоем интеллектуальном «супер-агенте», — возможно, и не имеющем сознания в человеческом понимании, но располагающем неким целеполаганием, пониманием доступных ему ресурсов и прочими атрибутами интеллектуального агента.

• В то же время, никто такого «супер-агента» не разрабатывает, поскольку никто пока толком не понимает, как лучше это делать, да и с практических соображений, — не больно это и нужно, чтобы зарабатывать в наши дни миллиарды на ИИ-технологиях.

• Вместо хоть каких-то попыток разработки интеллектуальных «супер-агентов», десятки самых крутых корпораций мира вбухивают огромные средства только в одно — разработку ИИ-сервисов (AI services), автоматизирующих решение конкретных задач, используя ограниченные вычислительные ресурсы (локальные, а чаще всего облачные).

2) Достигнув некоего уровня развития, ИИ-сервисы смогут выполнять проектирование и разработку новых ИИ-сервисов. Подобно тому, как пределом совершенствования шахматных ИИ систем, в итоге, стала передача этого на откуп самим ИИ-системам, аналогичная передача будет происходить во все новых и новых областях автоматизации интеллектуальных задач. Автоматизация R&D процессов создания новых ИИ-сервисов приведет к рекурсивному технологическому усовершенствованию. Важно понимать, что это будет не рекурсивное самосовершенствование интеллектуальных супер-агентов, поскольку усовершенствования будут появляться в результате автоматизации процессов создания улучшенных строительных блоков ИИ-сервисов и/или их новых интеграционных возможностей.
Главное же в том, что это должно произойти, прежде чем мы получим каких-либо супер-интеллектуальных агентов (общего ИИ, сильного ИИ и т.п.), способных на произвольные общие рассуждения и решение неограниченного круга задач.

3) Можно характеризовать такой уровень развития созданием «комплексных ИИ-сервисов» (comprehensive AI services — CAIS). И он существенно отличается от привычной нам картины Общего/Сильного ИИ.

Суть отличия в том, что

CAIS в совокупности будет обладать супер-интеллектуальными возможностями, вовсе не являясь интеллектуальным агентом или даже единой системой.

Последующее развитие модели CAIS ведет к переосмыслению не только перспектив развития и природы возникновения машинного супер-интеллекта, но также и путей проблемной ориентации ИИ, а также фундаментальных соображений в области безопасности и стратегии минимизации ИИ-рисков.

Т.о. меняется вся диспозиция в области ИИ, заставляя задуматься о совсем иных новых рисках и возможностях.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Почему он такой умный? Ему в детстве много читали от sergey_57776

Новое исследование измерило интеллектуальную фору, даваемую чтением маленьким детям

Bсе знают — малышам нужно читать. Но в жизни много чего «нужно». А время у родителей не резиновое. И есть приоритеты поважнее чтения малышам. Посему, спел песенку на ночь и пошел. А читать ему времени нет, — пусть растет и сам читает.

Оказалось, что цена, которую придется заплатить ребенку за такой подход родителей, весьма высока.

Примерно восьмимесячное отставание от тех, кому много читали.

А ведь 8 месяцев — это большая разница в языковых навыках, когда речь о детях в возрасте до 5 лет.

Причем:

1) речь идет об отставании буквально во всех языковых навыках:

- восприятие языка (понимание);

- экспрессия языка (как ребенок складывает свои мысли в слова, используя словарный запас и грамматику);

- навыки пред-чтения (например, структурирование слов).

2) отставание в языковых навыках (языковых аспектах интеллекта) предсказывает последующие социальные и образовательные трудности, которые, как показывают исследования, потом труднее всего изменить.

Резюме.

Читайте малышам как можно больше. Для их будущей жизни это важнее, чем унаследованный миллион баксов, который вы наивно хотели бы заработать, сэкономив время на чтении своим малышам.

Подробней: популярно + отчет исследования + материалы исследования

Общее руководство по развитию языковых навыков + спецотчет.

А это совсем коротко — языком плаката.

P.S. И даже если вам в детстве мало читали, не повторяйте этой ошибки сейчас, когда речь идет о ваших детях и внуках.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Самая важная проблемная область современности от sergey_57776
Иерархия элементов лидерства. Источник https://aip.scitation.org/doi/10.1063/1.5024395

Кто-то назовет в качестве оной экономику или экологию. А кто-то — политику или даже геополитику.

Но и те, и другие, наверное, согласятся, что мир всё более свергается в хаос роста рисков и непредсказуемости.

В этой связи крайне показательно, что самой скачиваемой статьей журнала «Хаос» (международный реферируемый журнал междисциплинарных исследований на стыках нелинейных наук) за 2018 год, стала статья о лидерстве — «Анатомия лидерства в коллективном поведении».

Именно лидерство, по мнению многих авторитетных экспертов, становится главной проблемной областью современного мира. Бывший председатель ЦБ Израиля проиллюстрировал это замечательной метафорой того мира, в котором мы сегодня живем.

«Представьте себе, что вы зашли в самолет. Вы летите 1м классом — чудные кресла, угощают хорошим шампанским. Всё готово к влету. И тут первый пилот говорит: господа, вы извините, у меня тут конфликт со вторым пилотом. Мы какое-то время поразбираемся друг с другом. И вам уже не интересно, что у вас отличное кресло, что у вас шампанское.
 — Ну разберитесь друг с другом, прекратите это вот! Это же известно, чем кончится!»

Это и есть реальный вызов для глобального лидерства — способности договариваться. И это очень серьезная проблема, которая далеко уходит за экономические рамки. Это вообще не про экономику.

В итоге, именно лидерство становится сегодня самой проблемной областью и в госуправлении, и в бизнесе.

И при этом мы должны честно признать, что

сегодня лидерство — это самая малоизученная область, самое неформализованное и затасканное понятие, в хвост и в гриву эксплуатируемое лишь всевозможными бизнес-тренерами и коучами аля Тони Роббинс, стригущими бабло в залах размером со стадион, камлая, подобно шаманам, и заговаривая, подобно знахарям, недуги современного лидерства.

А самое скачиваемое исследование в мире по вопросам лидерства в России вообще не известно. Видно у нас с лидерством проблем нет, как минимум, на грядущую пару десятилетий.

О чем это исследование.

Суть проста.

  1. Вся современная наука убеждает нас, что природа — гениальный перелицовщик — миллионы лет приспосабливающий уже найденные оптимальные решения на все новых и более высоких этапах эволюции. И если мы хотим понять, как функционирует человеческое общество, нужно искать аналоги среди стоящих ниже на эволюционной лестнице видов.
  2. Принципиально новые технологические возможности последних лет (GPS датчики, видеосъемка с беспилотников и т.д.) уже позволили собрать океан ценнейшей информации, позволяющей наблюдать и анализировать всевозможные аспекты лидерства, проявляемые в среде животных.
  3. Осталось (А) разработать формальный язык и многогранную структуру, описывающую многие аспекты лидерства, и (Б) подобрать матмодели, наиболее точно соответствующие динамике коллективного поведения, описываемого океанами собранных данных.

Что и было сделано авторами работы «Анатомия лидерства в коллективном поведении», задействовавшими математический аппарат причинно-следственного вывода и теории информации.

Среди прочего, авторы сумели дать ответы на многие важнейшие вопросы:

  • какова структура лидерства и от чего зависят её изменения во времени?
  • каковы различные источники и характеристики лидерства?
  • как работают основные форматы лидерства (структурное, информационное, целевое …)?
  • каковы механизмы распределения лидерства?
  • каковы временные шкалы лидерства?
  • как связаны досягаемость лидера и его достижения?
  • какова роль наблюдаемости или, наоборот, незаметности лидера?
  • как сочетаются влиятельность, лидерство, информационные потоки и причинно-следственные связи?

За отправную точку авторы взяли классическую модель стада — т.н. зональную модель коллективного движения — и сумели здорово её расширить и уточнить.

Так что шаманам и знахарям лидерских практик придется потесниться. В дело вступает междисциплинарная наука.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Новости Нейронауки + ИИ от sergey_57776

Дайджест №1 2019

Так получается, что о малоизвестном интересном, о котором пишет мой канал, больше не пишут почти нигде в Рунете. Поэтому, когда мой канал перестанет выходить (на всякий случай, — закрывать канал я пока вовсе не собираюсь), вы можете понести трудно восполнимую утрату и вам придется потратить кучу времени, чтобы найти для себя альтернативный удовлетворяющий вас инфопоток.

Чтобы этого не случилось, я решил заранее и постепенно рекомендовать вам некоторые дайджесты недельных новостей, которые вполне соответствуют критериям моего канала.

1й такой дайжест — от моих коллег из Numenta, пишущих о новостях нейронауки и ИИ ровно в том же ключе, что и я на своем канале.

Так что рекомендую!

И вот для иллюстрации 3 из 10 новостей нового выпуска Numenta News Digest.

Технология, которая понимает, что на самом деле означает текст

28 января — Business Reporter UK В

N.B. Обратить внимание юротделам больших компаний и Сберу в частности 😳

В этой статье рассматривается подход партнера Numenta компании Cortical.io к пониманию естественного языка, при котором анализ ведется подобно тому, как мозг обрабатывает информацию, — то есть, не требуя большого количества обучающих данных и контроля за процессом обучения.

Ведь чтобы научить ребенка, что такое корова, маме не требуется показать ему 10 тыс. коров, контролируя при этом весь процесс обучения. Достаточно просто показать буренку и сказать — это корова.

Многие компании из Fortune 100 уже используют эту технологию для автоматизации анализа контрактов. Генеральный директор и соучредитель Франциско Уэббер пишет: «Если вы попросите людей извлечь такую ​​же информацию из 300 000 контрактов, это займет вечность, а качество будет составлять около 50%. С помощью нашего инструмента анализа контрактов, процесс будет куда эффективней».

Если не верите, — вот описание кейса от PWC — анализ контрактов с помощью Retina Engine производства Cortical.io.

Мы проанализировали 16 625 работ, чтобы выяснить, куда ИИ направится в следующем

январе -

Аналитик MIT Technology Review просмотрела более 16 000 исследований ИИ из arXiv и отследила динамику упоминаний ключевых слов, чтобы увидеть, как развивалась эта область с течением времени. Она обнаружила, что в области ИИ каждое десятилетие наблюдается смена доминирующей технологии — «нейронные сети в 50-х и 60-х гг, различные символические подходы в 70-х, системы на основе знаний в 80-х, байесовские сети в 90-х, SVM в 00-х и снова нейронные сети в 10-х.

Это может указывать на то, что нынешняя эра глубокого обучения подходит к концу вместе с десятилетием.

Микробы в вашем кишечнике говорят с вашим мозгом. Хотелось бы знать, — о чем

28 января — New York Times

По словам автора этой статьи, все больше и больше ученых находят связи между мозгом и некоторыми штаммами кишечных бактерий, которые могут изменить наше поведение. В одном эксперименте мыши, которым давали штамм бактерий под названием Lactobacillus reuteri, стали более социальными. В другом эксперименте у мышей, которым давали кишечные бактерии, взятые у человека с депрессией, также впадали в депрессию — например, отказывались от выполнения даже легких задач и неподвижное тупо висели, когда их подвешивали за хвост. Ученые предполагают, что бактериальные трансплантаты могут быть использованы для лечения заболеваний мозга, таких как аутизм и деменция, но для подтверждения этой гипотезы все еще требуются дополнительные исследования.

Так что не болтайтесь безвольно, если вас подвесили за хвост. Активно сопротивляйтесь. И конечно же читайте дайджест Numenta и мой канал 😀

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Счастье для всех! от sergey_57776

Такова цель самого влиятельного человека в Силиконовой долине

Иллюстрация: Señor Salme

И это вовсе не Илон Маск, Джефф Безос или Марк Цукерберг, а Масаёши Сoн,

✔️ обладающий самым смелым видением основанной на ИИ утопии, где машины управляют тем, как живут и работают люди;

✔️ разработавший дорожную карту воплощения своего видения будущего мира на 300 лет вперёд;

✔️ и тратящий сотни миллиардов долларов, чтобы «информационная революция принесла счастье для всех».

Это не фейковая сенсация. И не кликбейтовое заманилово. Всё написанное — сущее правда.

• Масаёши Сoн — один из немногих людей, способных принимать решения, которые могут иметь глобальные последствия для будущего технологий и общества на протяжении десятилетий, если не столетий.

• Он верит, что компьютеры будут управлять планетой более разумно, чем люди, и это принесет людям здоровье и счастье.

• В разработанном им 300-летнем плане важная контрольная точка — 2040 — прогнозируемая Рэйем Курцвейлом дата технологической «сингулярности». К этому году созданный им 2 года назад Фонд Vision должен поднять на крыло 100+ стартапов-единорогов в областях ИИ и машинного обучения, способных оптимизировать основные отрасли, определяющие нашу жизнь — от недвижимости до продуктов питания и транспорта.

• За прошедшие с момента создания 2 года, Фонда Vision не просто начал реализацию плана, но уже вложил беспрецедентные $100 млрд (и это с учетом, что ВЕСЬ мировой рынок венчурных инвестиций в 2018 был примерно $80 млрд — т.е. просто улет!)

Масштаб визионерских претензий Масаёши Сoн таков, что Илон Маск может отойти в сторонку курить канабис.

Мобилизуемые под реализацию планов Масаёши Сон финансовые ресурсы (среди его инвесторов такие институты, как Apple, Foxconn, Qualcomm, а среди физлиц — уже вложивший $45 млрд наследный принц Саудовской Аравии Мухаммед бен Салман) таковы, что и не снились многим развитым государствам.

Глобальная сеть личных деловых связей Масаёши Сон столь же обширна и глубока, как и его кошелёк. В эту сеть входят такие лидеры бизнеса, как Билл Гейтс, Уоррен Баффет и Джек Ма, а также мировые лидеры, такие как Си Цзиньпин, Нахендра Моди и Дональд Трамп. «Вы должны помнить, кто помогал вам на этом пути, и преданность, которую нужно проявлять к своим партнерам, как в хорошие, так и в плохие времена», — говорит один весьма близкий к Масаёши Сон человек.

Резюмирую.

  • Сейчас на планете нет никого, кто мог бы влиять на следующую волну технологий как Масаёси Сон: ни Джефф Безос, ни Марк Цукерберг, ни Элон Маск. У них есть соизмеримые (но все же меньшие) деньги, но нет «гремучей смеси» из крышесрывательных амбиций, ничем не сдерживаемого воображения и стальных нервов (не говоря уж об яйцах — только на крахе доткомов он потерял $70 млрд и, похоже, даже этого не заметил).
  • Сеть компаний в рамках Vision Fund планирует изменить сразу несколько критических секторов экономики: рынок недвижимости на $228 трллн, глобальный транспортный рынок на $5,9 трллн и розничный бизнес на $25 трллн.
  • Масаёши Сон уверен, что люди уже не смогут отказаться от интеллектуальных сервисов на основе технологий Vision Fund, так, как мы можем сейчас выключить компьютеры и смартфоны. А у этих сервисов будут «собственные мысли» и четкий план, как обеспечить счастье для всех…
Слайд презентации Масаёши Сон
Но как тонко заметил Дмитрий Быков, комментируя слова «сталкера» у Стругацких: «Счастье для всех даром, и пусть никто не уйдет обиженный!», — у китайцев есть интересная версия конца света, — из заточения будет выпущен демон, исполняющий все желания.
Впрочем, будучи японцем корейского происхождения, Масаёши Сон с китайской версией конца света, наверняка, знаком.

В дополнение:

лонгрид от Fastcompany

биография Масаёши Сон на русском

презентация 300летнего плана

  • отчет за 2017 о «счастье для всех»

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Зачем нужны слайды от https:

Неужели нельзя выступить и рассказать нужную информацию без слайдов? Конечно, можно. Но не нужно.

Делать презентацию — файл со слайдами, даже самый простой или самый плохой, — это довольно трудоёмкий процесс, занимающий много времени.
Так и хочется увильнуть от него.

Спикеры “с хорошо подвешенными языками” часто так и делают.
Иногда прямо по ходу выступления (“Да может ну их, эти слайды? Я вам сейчас так расскажу”).

На мой взгляд, в 99% случаев это неоправданное читерство и неуважение к аудитории. Из плюсов тут только сэкономленные спикером часы на подготовку презентации. Из минусов — всё остальное, недостаточная эффективность по всем параметрам.

Трудно отстаивать эту точку зрения, пока ценность слайдов презентации для выступления неочевидна.
Попробую её показать.

Оговорюсь, что речь идёт про презентации, созданные и заточенные специально под конкретные выступления: вреда от затёртой до дыр общей презентации вашего проекта или выведенного на экран отчёта о кампании может быть ещё больше, чем от полного отсутствия материалов.

Если вы подготовились и создали презентацию под конкретное выступление, то у вас огромное преимущество относительно “да я так расскажу”!

1. Самое главное — вы начали думать о тезисах и проработали рассказ заранее.

Появление файла со слайдами — это тот рубеж и дедлайн, к которому вы готовитесь. Если никаких слайдов готовить не нужно, соблазн отдаться текучке вместо проработки выступления крайне велик. Готовиться вы будете в последний момент (если вообще будете), и это отразится на качестве.

Если у вас есть внешнее ограничение в виде необходимости прислать или передать файл с презентацией заранее — ещё лучше. Ещё больше времени на подготовку и на продумывание выступления.

2. Слайды — это огромное подспорье выступающему.

Если вы их сделали правильно, то они помогут вам держать мысль и темп выступления. Вы с меньшей вероятностью растечётесь по древу рассуждений и собьётесь с заложенной вами же тропинки повествования.

Для меня, например, слайды ещё и хронометраж: я всегда с большой точностью по ним представляю, сколько займёт рассказ, где мы сейчас, сколько времени ещё осталось. Это удобно — когда вы поймёте свой темп.

3. Мы живём в эпоху конкуренции экранов, большинство людей — визуалы.

Знакомая ситуация, да?

Аудитории нужно видеть, чтобы воспринять информацию.
Если вы не дадите им картинку, если вы не удержите их взгляд, вы наверняка и вовсе потеряете зрителей и слушателей в смартфонах.

Яркой внешностью, артистизмом и харизмой держать на себе взгляды по 20–30 минут могут лишь редкие таланты. Если вы не из них — вам помогут слайды.

Во-первых, их наличие в принципе даст сигнал публике, что есть смысл поднимать глаза.

Во-вторых, каждая смена слайда — тоже привлечёт внимание (хотя бы на пару секунд “оценивающего взгляда”).

В-третьих, если содержание слайдов будет радовать, миссию по удержанию взоров и полного внимания аудитории можно считать выполненной.

Всё просто: если ваша “картинка” интереснее и интенсивнее той, что в их смартфонах, то вы будете обладать вниманием зрителей. На старте у вас есть преимущество: вы реалистичны, интерактивны и, вероятно, выступаете на какую-то небезразличную человеку тему — иначе что бы он делал на вашей презентации. Так что этот гандикап надо просто не растерять.
Так гораздо лучше.

4. Наконец, слайды могут помочь сказать и донести больше.

Больше информации.
Цифры и важные факты могут быть наглядно преподнесены и упорядочены более удобным для восприятия образом. Выступающему не нужно зачитывать все данные: он просто рассказывает об общих выводах и самых важных мыслях, а на заднем плане — подтверждающая их информация.

Больше юмора.
Юмор — вообще отличный инструмент для выступлений: помогает привлечь внимание (выиграть ту самую конкуренцию у гаджетов), расположить к себе аудиторию, подчеркнуть и закрепить в умах людей важные тезисы. Ведь через смех сказанное вами отпечается в памяти слушателей и зрителей. И именно слайды с юмором (смешные сами по себе или на контрасте с вашим рассказом) играют в этом очень большую роль.

Пожалуй, мой любимый слайд. Отлично подходит для наглядной демонстрации тезиса о том, что практика часто отличается от теории, а реализация — от проекта.

Больше подтекстов для самой интеллектуально требовательной части аудитории.
Как и в случае с юмором, можно играть на том, что иллюстрировать устный рассказ слайдами не обязательно буквально. Визуальная часть может содержать намёки, иносказания и подтексты. Зрителям такое нравится — смотреть интересно.

Хороший слайд, если вам нужно рассказать про плюсы для внутреннего производителя в условиях международной изоляции и санкций. Году так в 2016.

Больше эмоций.
А эмоции — увеличивают вовлечение и усиливают эффект от услышанного и увиденного.

Ассоциации, ностальгическая память — это всё поможет сплотить, убедить, донести.

Больше пользы.
Вы процитировали исследование или кейс и хотите дать ссылку на полную версию? На слух это вообще бесполезное занятие. Зато адрес можно дать на слайде, а ещё лучше — продублировать его QR-кодом, который люди в два клика откроют с телефона.

Лайфхак: ридеры QR-кодов встроены в камеры айфонов и в камеры приложений ВКонтакте (и на Android тоже).

Какую именно информацию поместить на слайд, визуальное сопровождение рассказа — решаете вы. Но сам по себе этот инструмент делает ваш арсенал богаче, а эффект — сильнее.

Сравните впечатление от радиоспектакля и кинофильма. Вот без слайдов ваш рассказ — радио.

5. Забыл. Есть ещё одно важное преимущество: люди любят фотографировать слайды.

Если на слайдах что-то удивительное (неожиданный тезис) или важное (цифры и графики). Или просто смешное, забавное, красивое.

Большая часть этих фото, разумеется, сгинет в недрах памяти смартфонов ваших слушателей. Но часть всё-таки послужит вам: либо напомнив сделавшему фотографию о ваших тезисах, либо разлетаясь по чатам — помогая распространить ваши мысли и интерес к теме. Либо подарив вам новые фото, где вы важны и очень привлекательны.

Почему нет? Фото с выступлений достойны публикации в ваших социальных сетях (что бы вы ни рассказывали, впечатление они производят солидное, а лайков дают много).

Вообще хорошо!

Таким образом, слайды и презентация как файл, отображаемый на экране, важны.
Они помогают сделать лучше как ваше выступление, так и его восприятие людьми.

Кроме того, правильно сделанная (или хотя бы адаптированная к мероприятию) презентация даёт вам плюс сколько-то баллов уважения в глазах аудитории: люди видят, что вы готовились, что вы уважаете их, а значит и вам стоит дать шанс быть интереснее их соседа или телефона.

Кто по-прежнему будет везде ходить с одной и той же презентацией, кто будет отшучиваться “да я вам без слайдов всё лучше расскажу” — молодцы. Потому что они оставляют возможность прилежным и трудолюбивым спикерам выделяться на их фоне.

Значит ли это, что всегда и везде нужно произносить речь со слайдами за спиной?
Вообще нет.

Всё-таки здравый смысл никто не отменял. Если вы произносите вступительное слово на открытии мероприятия или говорите тост на свадьбе у друзей — наверняка можно обойтись без визуального ряда. Вас не осудят, это не будет неуважением, и все воспримут это абсолютно нормально. Потому что во многих жанрах выступлений так принято.

Однако же сопроводи вы то же самое правильными слайдами — вы прыгнете выше головы, превзойдёте ожидания и запомнитесь гораздо ярче. Проверено неоднократно. Даже на свадьбе друзей.


Зачем нужны слайды was originally published in Следующий слайд, пожалуйста on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

Оригинал и комментарии

Мужская привлекательность — снова тайна от sergey_57776

Мужская привлекательность — снова тайна

Источник: DeBruine / Psychological Science 2018

Новое весьма продвинутое и тщательное исследование дезавуировало основную научную версию того, почему мужественные мужчины наиболее привлекательны для женщин.

Этой версией была увязка мужественной внешности с т.н. иммунокомпетентностью — свойством иммунной системы, повышающим невосприимчивость к болезням и тем самым способствующим потенциальному репродуктивному успеху — возможности создания здорового потомства.

Предыдущие исследования проводились с использованием фотографий мужчин. Новое же исследование «Facial masculinity does not appear to be a condition-dependent male ornament and does not reflect MHC heterozygosity in humans», проводившееся уже на трёхмерных изображениях, не выявило никакой корреляции между степенью мужественности лица и гистосовместимостью — маркером иммунокомпетентности.

Т.о. источник мужской привлекательности — снова тайна.
Казалось бы, вполне резонная версия, что эволюция вложила в женщин программу, заставляющую их выбирать более потенциально здорового партнера, — научно опровергнута.

Снова тупик.

  • С одной стороны, заложенный в биохимию человека тестостерон, повышение уровня которого ответственно за появление мужественных черт лица в период полового созревания.
  • С другой стороны — эволюционная переориентация наших предков на умение ухаживать и нравиться женщинам, постепенно взявшая верх над грубой силой (в результате этого у мужчин с привлекательными и неагрессивными лицами больше шансов оставить потомство).
  • Наконец, с третьей стороны, непреложный факт — именно мужественные черты лица по-прежнему привлекают женщин.

Т.о. мы остаемся с набором ничем не объяснимых фактов повышенной мужской привлекательности для женщин (тем не менее подтвержденных исследованиями и до сих пор не опровергнутых).

  1. 10 дневная щетина (не 5 и не 20, а именно 10ти!).
  2. Высокий (но не очень) рост.
  3. Квадратная «североамериканская» челюсть.
  4. Ну а если ничего из названного нет, тогда «то самое» выражение глаз, которое проще показать, чем описать словами
     — отгадаете на рисунке выше, кого a или b предпочтет большинство женщин?

Плюс два совсем эзотерических (но железно проверенных) фактора, на время, но зато неимоверно повышающих (на десятки процентов) привлекательность мужчин в глазах прекрасного пола:

5. Фортепьянная музыка.

6. Поездки на американских горках.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Как правильно быть пациентом психолога — краткое руководство на основе моего пациентского опыта =) от victorosyka

Как правильно быть пациентом психолога — краткое руководство на основе моего пациентского опыта =)

Я хочу поделиться своими наблюдениями и советами за 3 года психотерапии. Мне очень не хватало подобного материала когда я приступал к терапии, поэтому, с радостью предоставляю его вам. Я делал терапию в 2018ом году — 1 раз в 1.5 недели, в 2017ом — еженедельно, в 2016ом 1–2 раза в месяц.

Мои наблюдения структурированы в 4 части:

  1. Зачем работать с терапевтами
  2. Почему работает психотерапия
  3. Как выбрать терапевта
  4. Как идет работа

Личный опыт не претендует на системность и на истину. Психологам покажется наивным — они за учебу и практику сильно отдаляются от пациентской точки зрения =) А пациенты, в свою очередь, не делятся своими рассуждениями по поводу терапии:

  • не принято такое раскрывать и публично рефлексировать («моя сущность = моя тайна»)?
  • счастье любит тишину? Радуешься за свое осознание, но в то же время принимаешь когда себя разобрал («прожил») — не хочешь возвращаться в тяжелый опыт?
  • глубинно начинаешь понимать / ощущать, что те, кому надо — они сами дойдут до терапевта? а кто не созрел — то АБСОЛЮТНО ничто не повлияет, защитные механизмы психики мощны (отрицания, способность себе что-то рационализировать и т.п.). Психологи никогда не настаивают, что вам нужна терапия и придете ли вы еще — ЗАПРОС ВСЕГДА ИЗНУТРИ МЕНЯ.

Важно:

  • Психологи работают с теми частями психики, с которыми можно успешно работать без медикаментов. Но психологи могут направить к психиатрам, если чувствуют, что это реально нужно.
  • Психиатры лечат таблетками — обычно это реально тяжелые вещи, генетические, гормональные и т.п.
  • Есть консультация в моменте про что-то локальное (поддержка), а есть терапия — глубинная проработка повторяющихся эмоций и автоматизмов. Серия консультаций не заменяет терапию. =(
  • Важно принять и полюбить свой путь в терапии — он у каждого очень индивидуален. Важно его просто идти и раскручивать свой маховик. Общее только то, что после усилий терапии каждому точно станет лучше. =)

1. Зачем работать с терапевтами?

Что мне дала психотерапия

Получается, я снижал свою боль и свой эмоциональный надрыв. Внутри этого видны слои: ментальный, телесный, эмоциональный, про отношения, родителей, друзей, социум, мир.

1. Ментально / духовно:

  • Я испытал удивительный опыт осознанности про свои эмоции в целом, действительно как пробуждение из сна (в буддизме и медитациях оперируют термином пробуждение) — пробуждение от сна автоматизмов и моих ложных, случайных рационализаций моих эмоций и реакций и действий.
  • Мои эмоции можно осязать, проживать и отдаваться им, называть их, возвращаться к ним потом когда ты уже спокойнее.
  • И даже когда я не справляюсь со своими реакциями в моменте, постфактум я могу уже понять (и сам, но чаще за счёт терапевтов) примерные причины своих автоматизмов и признавать это, и принимать себя.
  • Жаль, что опыт осознанности не состоялся у меня раньше. :(
  • Повод (человек, событие, новость итп) моей эмоции часто не имеет никакого отношения к моей эмоции и ее интенсивности или ее продолжительности.
  • Менять себя куда-то “от ума” — бессмысленно, в эмоциях все равно слетаешь в автоматизмы. А вот разглядывать и узнавать и принимать себя — это мощно и устойчиво, автоматизмы проще проходятся. У нас есть сущность, она почти всегда очень светлая, теплая, хорошая — дети воистину приходят в мир ангелами. Но сущность заслоняют корявые импринтинги и травмочки из детства и социализации.

2. Телесно:

  • Контакта с телом добавилось. Я стал во время эмоций (средних, сильных, да и просто иногда в жизни или во время медитаций) замечать и наблюдать свои телесные ощущения — в горле, груди, сердце, солнечном сплетении, животе, голове, конечностях. Раньше вообще не задумывался про тело, было одно общее напряжение в кучу и все.
  • У меня разжались плечи и шея, зажим был от телесного чувства опасности мира (см. далее причины опасности).
  • Осанка выпрямилась, голова стала выше.
  • Лицо стало реже сжиматься, реже перекашиваться, лицо стало расслабленнее
  • У меня почти перестал сжиматься живот когда я перехожу пешеходный переход, а мимо пролетает машина или резко оттормаживается. Это все последствия врезания лихача на гидроцикле в велокатамаран с последующей гибелью брата, это было в 2002ом году.

3. Эмоционально:

  • У меня наконец перестали капать слезы когда я даже просто вспоминаю своего брата близнеца, который трагически погиб на моих глазах. Я стал в целом плакать в 10 раз меньше
  • Стал вообще называть для себя свои эмоции и обнаружил что их может быть несколько десятков (а перечень в целом — сотни эмоций, я прямо читал в интернете списки и удивлялся).
  • Мои эмоции мне просто «прилетают», но реакции я могу постепенно учиться выбирать
  • Есть названия и объяснения (причины, из детства + в целом из социализации) моим прилетающим эмоциям и реакциям. Триггеры происходят извне, но эмоции у нас уже припасены и автоматизмы наготове — и они выносят нас.
  • В работе у меня не прилетают такие реакции, с которыми я так интенсивно не справляюсь в частной жизни.
  • Я года полтора назад стал пить вино, а в этом году крепкий алкоголь. Не знаю куда приведёт. Ранее это было мамино воспитание и ее страхи. Курить — не курил и не планирую :)
  • У меня было оказывается очень сильное чувство вины, что брат погиб, а я вот — живу! Чувство вины триггерилось ОЧЕНЬ большим количеством ситуаций в обычной жизни и я постоянно улетал в это постоянное неосознаваемое повторяющееся интенсивное оправдание перед братом. В том числе неосознанно пытаясь “получить прощение” от близких в самых разных ситуациях выше определенной степени эмоциональности. Господи, какое облегчение я испытал. Если честно, впервые за написание всего этого документа у меня был легкий порыв словно глазки хотели слегка слегка выдавить слезинки =).
  • Стал меньше себя жалеть.
  • Перестал считать себя неотомщенным и слабым (пилот гидроцикла не получил наказаний).
  • Я наверное в целом стал спокойнее и радостные эмоции проживать, без надрыва итп, но я не считаю что это большая плата за мое выросшее спокойствие. Возможно, амплитуда моих эмоций уменьшилась не только в отрицательных, но и в радостных эмоциях тоже. Возможно, это поменяется в будущем и амплитуда радостей возрастет.

Про личные отношения:

  • У меня был (и ещё местами остаётся) проекция паттерна (похоже из детства все время рядом с братом близнецом) что когда я не справляюсь со своими эмоциями, то я пытаюсь их выплеснуть на близкого рядом. Это мой самый катастрофичный паттерн — я повышаю голос, матерюсь, обвиняю, хожу по кругу в коммуникации итп — весь мой стресс не экологично летит на близких. Эти реакции были ключевой причиной моего обращения к психотерапевтам.
  • У меня много ожиданий к близкому человеку рядом и я критично их коммуницирую
  • Свои сценарии выбора близких и формата взаимодействия с ними нужно изучать, называть, иначе будешь ходить по кругу и опять в новых отношениях налетать на это (оказывается, будешь просто подсознательно отсекать людей, который слишком далеки от моего неосознаваемого сценария).

Про родителей:

  • Что количество их любви ко мне было просто колоссальным, и они неплохо, оказывается, справились с родительством.
  • Что папа действительно ОЧЕНЬ не справился с горем от гибели моего брата близнеца, отсюда был его многолетний алкоголизм для отключения сознания
  • В нас сидят не только проекции мам и пап, НО И бабушек и дедушек.
  • Про более ранние поколения не знаю пока, я так глубоко не залезал. Но дедушки и бабушки в нас сидят ОГОГО.

Про друзей:

  • Интересный феномен: ваши друзья не признают ваших изменений, для них вы останетесь прежним. =) Даже если вы знаете их со школы. =)) Даже если вы будете просить структурированно сравнить вас сейчас и пару лет назад. =)))
  • Я стал наверное в 5 раз меньше оценивать отношения других людей и высказывать своё мнение про это, действительно это все касается только их самих, их импринтингов и из их взаимно-реализующихся неосознаваемых психологических сценариев :) Чужая душа потемки шо капец.
  • Советы и опыт от относительно психологически здоровых и/или спокойных людей — для всех остальных — бесполезны, люди сами не знают, как они так делают. Условно, это как девушка модельной внешности (генетическая данность, которую она НЕ ВЫБИРАЛА) — будет пытаться учить толстушку-инвалида “как лучше нравиться ребятам”. Тони Роббинс похоже ПРОЖИЛ когда-то очень глубокое болото когда-то, а не просто “ой а давайте я буду инфобизнесменом”.

Про социум:

  • Я был очень не гибкий, пытался загонять людей в рамки и закономерности (например, типологии личности майерс-бриггс) и не признавал что все люди очень разные и многомерные.
  • Людям достались ОЧЕНЬ разные гены и импринтинги.
  • У людей нервных и травмированных — осознанность (если они пришли к ней) — на порядок выше, чем у психологически здоровых и спокойных. Психологически здоровые люди, похоже, лишены пробуждения в осознанность.
  • У меня было сильное ожидание, что мир должен быть справедливее, что люди должны быть найсовее, что в целом среда вокруг меня должна быть развивающейся
  • У меня была (и остается, пусть и в меньшей степени) тревожность про опасность мира.
  • Появление детей взрывает людям мозг и является лакмусовой бумажкой про степень их личностной непроработанности / тревожности / взаимоотношений с миром.
  • Себя поменять крайне сложно, а других людей — вообще невозможно.

Про мир:

  • Западные экономисты не могут анализировать менее развитые страны, “нужны правильные общественные институты и тогда все будет хорошо”; Вся (институциональная) экономика и политология — наивная чухня, которая не оперирует тем, кем являются агенты (люди) на самом деле — выходцами из детства, семей, социальных и культурных кодов. Экономика скромно говорит “зависимость стран от предыдущей траектории развития” и все.

Какие вещи психология мне пока НЕ позволила разрешить

  • Я все еще не очень принимаю себя. Точнее умом как мне кажется принимаю, а телесно и эмоционально — не совсем. Соответственно, других людей тоже не так сильно принимаю как наверное мог бы. (“позволять быть людям любыми и безо всяких объяснений и обоснований”)
  • Я все ещё могу неподконтрольно материться, пусть уже тихо.
  • Я _стал_ (начал!) хватать за запястье, за руку близких, держать, не отпускать, сжимать.
  • Глубинная неуверенность в себе, страхи, в тч страх что у меня ещё нет детей.
  • Иногда я все еще просыпаюсь с зажимом в груди. (раньше просыпался каждый день =))) сейчас 1–2 изредка 3 раза в неделю + раньше зажим мог тянуться пол-дня со мной).
  • Я порой не могу шагнуть в осознанность и остаюсь в коммуникации на уровне убеждений. (терминология такая: есть эмоции — они нам просто прилетают, выше есть наши убеждения (уже накоплено нами из социального и импринтингов) — мы пытаемся других в чем-то убедить “я хочу чтобы ты”, есть осознанность — видеть извне И СЕБЯ, и ДРУГУЮ сторону коммуникации и понимать что происходит с вами на уровне эмоций / уровне убеждений / степени осознанности).
  • Нет пока четкого понимания, телесного признания про отличие меня от брата-близнеца. Первый год терапии я вообще не мог описать толком, в чем мы разные.

Эффекты психотерапии на меня — после первой встречи (она была психоаналитик):

После первой встречи на которую все-таки дошел — я не пожалел:

  • Ощутил эмоциональное и физическое облегчение после объяснений на первой же встрече,
  • Сильно плакал там (а мне словно телепатически через 15 минут после начала встречи рассказали про МОИ телесные ощущения, про МОИ чувства),
  • Получил небанальные рациональные объяснения извне (про мою травму гибели брата) которые мне никто не мог дать раньше — ни родители, ни друзья, ни религиозные люди, ни книги, ни я сам, ничего
  • Получил волну иррациональной поддержки / какого-то правильного сочувствия и тепла
  • Погоревал в умных заботливых руках так, как не мог раньше ни с кем

Мне стало сильно легче, понятнее — возникло желание пережить этот удивительный опыт облегчения еще раз.

Эффекты психотерапии на меня — обобщения про сессии:

  • На сессии: тяжело, часто плачу, сильно волнуюсь, могу распаляться и повышать голос, спорить с психологом и сопротивляться
  • Сразу после: тяжело, обессиленно, может до конца дня быть интровертное состояние. Нужно есть, покой, пораньше лечь спать.
  • На следующий день и далее: веселее, начинаешь ощущать эффекты, несколько дней хранится импульс осознанности заданный психологом, эмоции проживаешь лайтовее, упражнения делаешь ярко, отчетливо, системно, дольше медитируешь.
  • Иногда может неделю длиться такой импульс повышенной осознанности, потом плавно или скачкообразно убывает, эффект сессии с этой точки зрения падает. Энтузиазм про упражнения снижается, медитации иногда начинаешь пропускать итп.
  • Долгосрочные эффекты — описано в части “Что дала мне психотерапия”; эти эффекты копились постепенно все эти 3 года. Половина вещей за 1ый год, и половина вещей примерно за последующие 2 года.

2. Как и почему работает психотерапия?

Несмотря на то, что психология не доказательная наука (не стала экспериментальной наукой) и мозг/психика — чёрный ящик — закономерности есть. Выявлено много причинно-следственных связей про эмоции людей и БОЛЬШИНСТВУ людей становится ОСЯЗАЕМО лучше после терапии.

Ключевые воспроизводимые закономерности про психику:

  • 1) детство и его опыты ОЧЕНЬ влияет на нас сегодняшних
  • 2) зажатые эмоции создают психологическую нагрузку
  • 3) …и вылезают вновь и вновь по НЕ связанным с ними триггерам и поводам. Эту вещь я ДОЛГО принимал от терапевтов, запарился спорить =)
  • 4) но зажатые/накопленные/корявые эмоции можно проживать _наново_ УЖЕ с терапевтом, освобождает само по себе, увеличивает свободное пространство в душе, и можно постепенно формировать новые реакции, которые уже полегче, которые уже подчиняются сознанию. Можно проживать самому после чтения книжек, но КПД в 10 раз меньше, а жизнь-то одна =)
  • 5) Сознание, эмоции и тело очень сильно связаны. Эмоции обьемно “хранятся” в теле, а не только в мозгу. Новые телесные реакции дают возможность по-новому проходить автоматизмы.

Прошлое наших эмоций = случайность и НЕ наши выборы:

  • То, какие у нас за детство юность и взрослую жизнь случились события эмоции и реакции на них НАС и ОКРУЖАЮЩИХ — это абсолютная случайность и НЕ НАШИ ВЫБОРЫ. Это магия эволюции, комбинаторная игра Вселенной — она перебирает гены детей и семьи в которых эти дети социализируются.
  • Но
  • Это может порождать в нас УСТОЙЧИВЫЕ и остающиеся с нами по жизни зажимы эмоций и напряжения душевные и телесные и ненужные нам механизмы и автоматизмы, КОТОРЫЕ ПРИ ЭТОМ НАМ НЕПОНЯТНЫ, но мы их НЕИСТОВО ЗАЩИЩАЕМ — психика просто борется за свою целостность.
  • Автоматизмы потом триггерятся уже СЕГОДНЯШНИМИ событиями, а эмоции прилетают КОГДА-ТО СЛУЧАЙНО НАРАБОТАННЫЕ В ДЕТСТВЕ. (это была суть психологии в одно предложение =)))))

Как терапевт трансформирует нашу психику и наше подсознание:

  • 1) обнаружить свои паттерны (эмоциональные (“вы чувствуете …”), поведенческие (с другими людьми), ментальные, !! ТЕЛЕСНЫЕ !! (“ощущения в животе говорят что у вас всплывает чувство опасности”))
  • 2) и аккуратно назвать их (оперируя моделями из психологии или обычным языком),
  • 3) вместе понаблюдать их (“у вас сперва а, потом б”),
  • 4) получить им объяснения (почему так, что именно в детстве И КАК могло на наши эмоции повлиять),
  • 5) прожить наново свои личные ключевые детские ситуации / воспоминания / паттерны / обиды / сожаления уже в СОПРОВОЖДЕНИИ психолога, то есть “вернуться обратно и успешно разрешить” эти ситуации с поддержкой психолога и делая выборы наново / делая выборы _взрослым собой_ про _детского себя_

— то потом почему-то в подсознании / душе / теле — становится постепенно спокойнее. Наступает интересное облегчение, ощущаешь этот опыт, знакомишься с ним “ничего себе, такое бывает? со мной такое возможно???”. Реакции новые появляются, а старые становятся спокойнее.

  • Для слишком рациональных умов: почитайте, что такое computational irreducibility в приложении к человеческому мозгу/поведению и что такое free will через призму computational irreducibility итп.

3. Как выбрать психотерапевта?

Барьеры с 1-ым доходом до психолога =))))

  • У меня было две попытки дойти до психологов, первая — в 2013ом году, и я не продолжил. Созванивался с 3мя психологами (друзья порекомендовали) но “они мне все не понравились / далеко ехать / непонятные какие-то люди” и я НЕ дошел до живых встреч. Это была моя неготовность, барьеры, страхи. Так что всех, кто пытался и не доходил до первой встречи с терапевтом — я могу легко понять, “знаем — плавали” =)

и

  • Потом вторая попытка уже в конце 2015го года. Тогда уже было совсем тяжко, дошел, и уже не бросил.

Барьер “я и так читаю книги по психологии” — отличие психотерапии от просто чтения психологических книг:

  • 1) Книги делают обобщения и не изучают вас — уникального и неповторимого в своей генетике, импринтинге и социализации. Кастомизация. Микроскоп. Разбор вас на части.
  • 2) Слепая зона при анализе себя. Себя крайне сложно увидеть извне, у психики столько обманок, убеждений, проекций, итп; Суть психотерапевта — в своей отстраненности от вас и вашего внутреннего диалога + психолог знает эти обманки и механизмы и постоянно с вами их обходит, держит курс, докапывается до вашей сути.
  • Поэтому можно хоть десять лет читать книги и не сильно поменяться, а психолог за пару встреч может вам дать ответы и пройти с вами процедуру разрешения ваших эмоций.

Барьер “я уже делаю разные практики” — отличие терапии от друзей, групповых тренингов, медитаций, йоги, телесных практик итп

  • На групповой терапии нет кастомизированного изучения именно вас, вашей уникальности. Вы сами пытаетесь из общих вещей ведущих применить что-то к себе как умеете. Это очень полезно, но КПД относительно персональной терапии условно 5–10–20% и все, потолок.
  • На йоге нет анализа вашей уникальной психики, йоги не анализируют вас психологически, а больше телесно.
  • На динамической медитации (Ошо динамика, делал несколько месяцев итп) как я понимаю РАСЩЕПЛЯЮТ НАКОПЛЕННЫЕ И ЗАЖАТЫЕ ЭМОЦИИ, но НЕ обращаются к их причинам, короче это скорее просто ВРЕМЕННЫЙ СБРОС негативной энергии нежели работа с подсознанием для устойчивых изменений чтобы эмоции НЕ накапливались.
  • Телесные практики туда же как и динамика, хотя в целом если разжимать телесные ощущения — то эффект на эмоции наполовину уже будет. Но опять же — цель чтобы эмоции НЕ накапливались — а для этого нужно найти первоисточники = ваши личные травмы импринтинги события =) Сильно уйдя в телеску БЕЗ ПСИХОЛОГА — это чем-то похоже на сублимацию, мне кажется — энергии может быть вложено ОЧЕНЬ много, но в подсознание-то никто не залез =)
  • На медитациях любого толка нет анализа вас извне ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, вы анализируете сам себя, а я глубоко убежден, что это возможно только до довольно небольшого предела (слепая зона, не знаю как назвать). Почему нужен именно психолог? Потому что психология как область знаний обладает ЗНАНИЕМ НАКОПЛЕННЫМ ЦИВИЛИЗАЦИЕЙ и если КТО-ТО ИЗВНЕ, любящий, кастомизировано применяет ВСЕ НАКОПЛЕННОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО И ПЕРЕДОВОЕ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ к вам — то зачем вам пытаться САМОМУ повторить путь ЦИВИЛИЗАЦИИ И ТЫСЯЧ исследователей и практиков в сфере психологии за пару сот лет? Вы же не выращиваете еду с нуля, не изобретаете автомобиль или не делаете его по учебникам — быстрее и рациональнее купить готовый и просто поехать.

Как выбрать психологов, БЕСПЛАТНО

  • Кто прописан в Москве — может податься (на 5 бесплатных сессий ежегодно) в http://msph.ru «Московская служба психологической помощи населению» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы (ГБУ МСППН)
  • Я не москвич и сам так не делал, но у меня друзья делали и очень хорошо отзывались.

Как выбрать психологов, ПЛАТНО

Где искать и как выбирать?

  • Через ваших знакомых кто уже работал с терапевтом — спросите их опыт — какой у них был запрос, какой был результат и через сколько времени.
  • Или на сайте b17.ru (просто это сейчас самая большая площадка). Можно почитать демо-консультации, посмотреть тональность психолога и стиль коммуникации.
  • В описании надо обязательно посмотреть, работает ли психолог в направлении вашего запроса. У психологов обычно есть какие-то ключевые направления, которые им симпатичны. Если направления нет, то можно спросить “а у вас есть опыт работы с запросами про …”.
  • В целом по описанию понять сложно, если честно. Фото тоже малоинформативно. Нужно общаться голосом по телефону, интерактивно _слушать_ человека.
  • Просите телефон и звоните, пообщайтесь несколько минут, послушайте:
  • (А) приятен ли вам психолог по голосу,
  • (Б) проявляет ли он к вам свою любовь,
  • (В) ___насколько внутренне он гармоничен и излучает спокойствие___. Вам важно ощущать его спокойствие, стабильность.
  • НЕ ДОГОВАРИВАЙТЕСЬ О ВСТРЕЧЕ ТЕКСТОМ — ЗВОНОК ОБЯЗАТЕЛЕН. Не хочет психолог созвониться на 5 минут — забейте на него =)
  • Если общение по телефону понравилось, договаривайтесь о встрече (очные встречи во много раз эффективнее звонков в скайпе). Первые встречи делать строго вживую — ваш самый первый и самый важный опыт.

Черты хороших психологов?

  • Женщины психологи в целом круче мужчин. Они гуманистичнее и теплее и гибче и мудрее, я не знаю, как это описать. Возможно,
  • Мужчинам лучше психологи женщины (“мама”), а
  • Женщинам лучше подходят мужчины (“папа”)? =)))
  • Лучше чтобы у психолога были почти или полностью взрослые дети — одно дело почитать про импринтинги, другое дело — прожить все на своем опыте. Также, психолог в целом обладает бОльшим жизненным опытом про разные этапы жизни, когда он постарше. =)
  • Ценностные установки психолога — лучше чтобы это был глобализованный человек, который видел и зарубежные страны — опыт наблюдения разных культур влияет на широту взглядов, толерантность, допускает более широкий спектр ценностей.
  • Хорошие психологи делают супервизию — наблюдают себя с той или иной степенью регулярности у других психологов на предмет наличия личностных непроработанностей, которые могут влиять на то, как психолог ведет работу со своими пациентами. Спросите, у кого и когда в последний раз психолог делал супервизию.
  • Хороший психолог не будет в деталях обсуждать других пациентов (абстрактно — конечно могут, конкретно — будут очень поверхностно и экологично, например ваших друзей которые рекомендовали вам этого психолога итп.).

Не зашла первая встрече?

  • В целом советую посетить хотя бы еще 1–2 психологов если вдруг с первым не зашло. Не надо делать выводы только по первой сессии одного психолога — все люди разные, должно зайти и должен быть fit / химия / ценностные и культурные рамки должны совпасть итп.
  • Пишите мне вопросы если 1 раз посетили и боитесь следующей встречи, подскажу в чем терапевт был ОК для вас или нет.

4. Как идет работа с терапевтами?

Терапии фундаментально отличаются только степенью доступа в подсознание

  • Я работал с психоанализом, экзистенциальной терапией, гештальт терапией, эмоционально-образной терапией, системно-семейным подходом.
  • А) Мне кажется, конкретный подход не важен + психологи в любом случае в ходу обучения знакомятся со всем спектром знаний (просто потом выбирают на каком направлении инструментально фокусируются), важнее устремления и любовь самого психолога и желание вникнуть именно в вас, разгадать вас как тайну, как загадку, как объект для изучения со своим уникальным узором.
  • Б) Как я сейчас понимаю, терапии фундаментально отличаются только степенью доступа в подсознание (это очень важная мысль, вы может быть не сразу ее поймете). Если психолог умеет И НЕ БОИТСЯ лазить к вам в подсознание (причем быстро, а не “ну нам надо 20 сессий”) — то ваш уровень счастья будет расти У ВАС на глазах. Это не значит, что надо долго работать с психоаналитиком — в любой школе можно лазить в подсознание, а можно вести рациональные ляля — это скорее личное мастерство психолога, его смелость, и его практический опыт.
  • У меня есть некое очень смелое обобщенное ощущение, что западная школа психологии в целом получается словно тяготеет к рациональности (что дескать все можно вербализовать + что мысль первична и вызывает эмоции + что можно себя якобы целенаправленно куда-то менять и будет тебе счастье + давайте искать причинно-следственные связи итп),
  • А
  • Эмоционально-образная терапия местами эзотерична, эфемерна, непонятна — но, блин, работает что капец, даже порой за 1–2 встречи (просто тупо ваши телесные реакции меняются спустя несколько дней). Западнические подходы в целом дольше и в целом предполагают больше разговоров и рационализации и консультирования, нежели быстрого НЕПРЯМОГО залезания в подсознание за счет образов. Эмоционально-образная терапия предполагает НЕ изменение себя в каком-то направлении, а погружение в свой обьем, его изучение, принятие, и вспоминание его в повседневной жизни.
  • Сейчас я получается чаще рекомендую знакомым эмоционально-образную терапию и конкретного психолога. Она дорогая, но она убойная если получится извлечь преимущества подхода.
  • Опыта работы с гипнотическими техниками у меня нет.
  • Опыта работы именно с межпоколенческими практиками у меня нет.

Как идёт первая сессия с психологом

Что важно:

  • 1) Психолог не будет вас никуда подталкивать. Вы сами ЕГО ТАЩИТЕ И ТРЯСЕТЕ КАК РЕСУРС.
  • 2) Важно иметь запрос. Какой угодно. “А мне тут друзья сказали что терапия прикольно и я тоже решил попробовать” — ни к чему не приведет, первая встреча ничего не даст, а второй встречи не будет.
  • 3) Запрос может быть полярный: (а) от звездеца “не могу так жить больше” (90% пациентов, я думаю =) или (б) от позитивной повестки “хочу чтобы хорошего было еще больше” (редко. =) Обычно уже после опыта терапии и ее успехов в изменении себя — открываются новые горизонты.
  • Быть максимально открытым к новому. Ваша любая закрытость — это скорее ваши защитные механизмы.
  • Принимать на веру то, у чего нет рационального объяснения и просто играться с этим и экспериментировать. Проявите не гибкость — зря потратили деньги и время на эту сессию =)
  • В конце встречи обязательно попросите упражнения и домашние задания, которые вы могли бы делать каждый день самостоятельно.

Что НЕ важно:

  • 1) Пытаться что-либо рационализировать. Вредит терапии. Рационализация — одна из форм психологической защиты психики от изменений, ухватитесь за нее — “просрете все полимеры”.
  • 2) Сравнивать себя с другими людьми
  • 3) Пытаться получить определенность, пытаться получить гарантированные ответы
  • 4) Бесполезно пытаться получить защиту/оправдание себя в глазах других людей — их нет в кабинете.
  • Обсуждать других людей; Обсуждать нужно себя “почему У МЕНЯ реакция а, б, в на …”.
  • Не надо пытаться переубедить психолога — хороший психолог вас внимательно слушает, изучает, он правда хочет вам помочь, у вас с ним не спор. =)
  • Иногда хочется вести конспект на встрече, в целом так лучше НЕ делать. Важные вещи можно записать себе потом ПОСЛЕ сессии, в свой дневник итп — важные вещи вы не забудете. Опыт с психологом на живой встрече — это самоценный опыт, его надо получается проживать, ощущать, утопать в нем, отдаваться ему по полной. У меня была ошибка первые несколько месяцев пытаться вести конспекты прямо во время встреч, это была моя ошибка, отвлекает от НЕПОСРЕДСТВЕННОГО ОПЫТА.

Как измерить КПД сессии с психологом (даже на лету прямо в ходе сессии)?

О, это правда очень просто =)

  • Самый главный инсайт: если на сессии я не испытал сильных эмоций / боли / слез / криков и сильных телесных ощущений

то

  • Сессия была зря, ее КПД никакой. Значит защитные механизмы психики не дали доступа к подсознанию и зажатым там эмоциям, значит у меня ничего не поменялось, значит я «просто поговорил». :)

КПД = я вышел из кабинета и в следующий раз мои автоматизмы пройдут слабее, или я быстрее с ними справлюсь, или я хотя бы быстрее вернусь в осознанность даже НЕ справляясь с эмоцией — я хотя бы буду понимать что со мной происходит, не будет аффекта.

Как повысить КПД сессии с психологом?

Если перед встречей очень много волнения, напряжения, или голова очень забита какими-то событиями из реальной жизни, или в голове крутятся другие люди, то будет 2 вещи:

  • Либо вы будете все это выплескивать психологу вместо изучения вашего подсознания (и это будет “просто консультация”)
  • Либо ваше подсознание не откроется, будет все время уклоняться куда-то в сторону. Акт терапии толком не состоится.

Вам нужно сделать вот что:

  • Приехать на встречу за полчаса, не спешить и не приезжать впритык. Это “ничего не делание” не менее важно, чем последующий час-два терапии.
  • Уединиться, посидеть — без музыки, без книги, без всего — просто отдаться эмоциям, молча вглядеться в них, обнять их, утонуть в них — прожить. Порой уже этого оказывается достаточно и эмоции стихают.
  • Помедитировать, если уже есть навык?
  • Выписать в свой дневник свои текущие эмоции состояние запрос протест упреки расстройства итп. Можно выписать несколько раз подряд, потом сравнить, потом обнаружить себя в реальнсти.
  • Сделать себе аутотренинг “в ближайший час я открыт к любым новым опытам, я изучаю иррациональное, я экспериментирую, у меня нет ожиданий, я не убеждаю психолога или других людей, я здесь быть ведомым, быть открытым ко всему что со мной произойдет, подсознание мы сегодня с тобой будем контактировать, рациональный мозг мне пока не нужен — его и так хватает в моей жизни, эмоции я с вами готов встречаться, давайте открываться”
  • Также, можно сделать ревизию как вы делали домашнюю работу с прошлой сессии, какие видны обобщения (паттерны, механика, повторяющиеся закономерности) про свои автоматизмы, свою психику, эмоции, свою душу, и какие возникли вопросы

Мое сопротивление терапии и попытки забить на нее:

  • Да назначения следующей сессии: хочется порой не назначать или бессрочно выйти из терапии “вроде я же справляюсь же, все ок”. Потом жестко налетаешь на эмоции / свою неосознанность с которой не справляешься, и опять решаешь продолжать терапию
  • До сессии: иногда может быть страшно или телесно неприятно идти на сессию (прямо за полчаса до сессии когда уже едешь туда в теле растут зажимы напряжения волнения мысли начинают скакать тревога прилетает итп), хочется порой развернуться и отменить ее
  • На сессии:
  • Вместо формулирования запроса и погружения в него начинаешь обсуждать что угодно, в том числе других людей или мир или еще что-то
  • Споришь с психологом. Переспрашиваешь что-то по 10 раз за встречу и не соглашаешься.
  • Сразу после сессии: дойти до 2ой сессии / Барьеры с продолжением после 1ой сессии

Упражнения которые я делал за пределами сессий с терапевтами

  1. Конкретные упражнения от психологов — у каждого свои. На что-то обращать внимание в жизни, от чего уклоняться, что отслеживать в себе/теле/эмоциях/душе итп, медитации, дыхательные упражнения, рисование итд
  2. Дневник эмоций — что бумажно, что на компе. Лучше бумажно — больше телесного опыта отдается/проживается
  3. Дыхание в спокойном состоянии и, потом, в стрессовых ситуациях
  4. Вспоминать каждый день и осязаемо и внимательно ощущать обнаруженные образы себя, открытые на сессиях
  5. Бумажные письма маме, папе, брату (которые никуда не надо слать и показывать)
  6. Рисовать схемы и напоминашки своих эмоций
  7. Аутотренинг
  8. Медитации динамические — Ошо динамика
  9. Медитации на внимательность
  10. Просить прощения вживую у мамы и папы (в целом это НЕ экологично, все терапевты говорят, что вы терапию делаете, но ввязывать БЕЗ спроса и артикулированного согласия родных итп — вовсе не обязательно. Это их выборы и их право). Делал после книги Троцкого, в целом наверное не стоило.

Вот такой мой опыт. Надеюсь, вам окажется полезным.

Пишите мне ваши вопросы, может быть еще что-то подскажу =). https://www.facebook.com/victor.osika

Оригинал и комментарии

И снова о панических атаках от shvaratsky

Оригинал и комментарии

Лишится персональной инфы, подобно девственности, можно лишь раз от sergey_57776

И если вы бывали в соцсетях, значит уже её лишились

Источник: Information flow reveals prediction limits in online social activity https://goo.gl/iCC62X

Многие трясутся за свою персональную информацию. А кому, собственно, она нужна и зачем?

1) Профессиональным жуликам.

Эти ребята её все равно украдут. И потому бойся — не бойся, — всё одно.

2) Держателям соцсетей и прочим продавцам персональных данных.

Тут нам действительно нужно держать ухо востро, поскольку все что они про нас найдут — обязательно продадут. Многократно и с удовольствием.

Ну а что особенно ценится у покупателей таких данных — так это данные, позволяющие прогнозировать наши поведенческие реакции и преференции. Т.е. то, что особенно нужно для производителей товаров и всякого рода полит/социо-технологов, чтобы втюхивать нам их товары, идеи, политиков и т.п.

Ну а теперь допустим, что вы решили лишить всех этих социосетевых жуков ваших персональных данных и вообще перестали заходить в ФБ и Вконтакте.

И вот тут вас ожидает большой сюрприз.

Сведя в 0 свою активность в соцсетях, вы лишите их лишь 5% нужной им информации о вас.

Секрет в том, что 95% нужной им информации о вас содержится в ваших социальных связях, из которых с хорошей вероятностью вычисляются ваши поведенческие реакции и преференции. И даже если вы перестали активничать в соцсети, 95% нужной социосетевым жукам информации можно считать из оставшейся информации о ваших связях (а она то никогда не стирается у практичных владельцев соцсетей).

Таков вывод нового исследования “Information flow reveals prediction limits in online social activity”, подошедшего весьма тщательно к описываемому вопросу путем исследования всех основных контентных и временных факторов, формирующих инфопотоки в соцсетях (авторская ссылка на исследование).

Так что можно не париться. Если вы в соцсетях уже год-другой поварились, девственность ваших персональных данных уже утеряна. А социосетевые жуки будут ее еще не один год юзать, продавая кому попало, не смотря на ваш гордый (но бесполезный) уход.

Резюме:

Про опасения, что на ваших данных наживаются, можно забыть и забить, радостно продолжая сжигать самое дорогое, что у вас есть, — время в соцсетях.

________________________________

Если вам понравился этот пост — не забудьте:

- нажать “палец вверх”;

- подписаться на обновления канала на платформе Medium;

- оставить комментарий.

Еще больше материалов на моем Телеграм канале «Малоизвестное интересное». Подпишитесь

Оригинал и комментарии

Ненависть, как инструмент самоидентификации от innubis

Ненависть — это хорошая штука. Просто с ней надо уметь работать.

Люди довольно часто занимаются самокопанием и прочими самопознавательными практиками. Тесты там всякие сдают, пытаются понять, к чему они пригодны. Отвечают на вопрос: «Кто я?» снова, и снова, и снова, и снова.

ТЫ ТОЧНО НЕ ТОТ, КОГО НЕНАВИДИШЬ.

Если составить список мерзких поступков и качеств, за которые ненавидел бы даже себя любимого, то возникает довольно четкая граница, внутри которой живет твоя суть.

Нет! Это не те поступки, которые ты втайне хочешь совершить, но никогда никому в этом не признаешься. Это те, за которые раскаивался бы до конца дней своих даже на необитаемом острове, где некому исповедоваться.

От настоящей ненависти до любви пропасть. Это не то, что может вдруг свичнуться в иное состояние. Как гигантская сороконожка, заползающая к тебе под одеяло, предмет ненависти вызывает резкое и однозначное чувство неприемлемого.

Неприемлемое неприемлемо. Все остальное – возможности. Всем остальным, в теории, ты можешь быть, если захочешь.

Оригинал и комментарии

А как бы вы сами ответили на этот вопрос? от ezhikov

А как бы вы сами ответили на этот вопрос? И дополнительный вопрос: в каких местах в вашем вопросе выкручены люфты? :)

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

от

Оригинал и комментарии

Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Архив лучших постов